মানসিক বিপর্যয়ে..কীভাবে বিচ্ছেদের যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠতে হয়

যখন একজন ব্যক্তির হৃদয় একটি মানসিক আঘাত পায়, তখন তার আবেগ এবং অনুভূতিগুলি অশান্ত হয়ে ওঠে এবং হতাশা থেকে অসহায়ত্ব এবং সেখান থেকে উদ্বেগে পরিণত হয় এবং বিচ্ছেদের বেদনাকে মোকাবেলা করার উপায়ও ব্যথার সময়কাল এবং তীব্রতা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ। লড়াই করুন, কিন্তু হৃদয়ের সবচেয়ে হিংস্র এবং কঠিনতম অভিজ্ঞতাগুলি শেষ পর্যন্ত চলে যাবে। কিন্তু তা না হওয়া পর্যন্ত, হার্ট সার্জনের জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা হল বিভিন্ন ধরনের বিভ্রান্তি এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলা।
1- বিচ্ছেদের ফলে একজন ব্যক্তি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করে তা একই রকম অনুভূত হয় যখন কেউ মারা যায়, তাই তার কান্না করা খুবই স্বাভাবিক:
স্বপ্ন এবং ভালো অনুভূতির জন্য কিছু সময় কান্না করা ঠিক আছে, তবে সেই ব্যক্তির জন্য নিজেকে কাঁদবেন না, এবং নিজেকে বলবেন না যে আপনি কান্নার কারণে দুর্বল হয়ে পড়েছেন, তবে এই পর্যায়ে নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ভুলে যাবেন না, এই পর্যায় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শেষ করতে হবে।

2- যোগাযোগ পদ্ধতি ব্লক করুন:
সোশ্যাল মিডিয়া, ফোন নম্বর, ইমেল থেকে তার সাথে সম্পর্কিত সবকিছু মুছুন... উদ্বিগ্ন হওয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখা এবং মনে করা যে তিনি কল করেছেন বা একটি বার্তা পাঠিয়েছেন, এটি আপনার জন্য একটি কঠিন পদক্ষেপ হতে পারে, তবে এটি আপনাকে মানসিক দুর্বলতার মুহূর্ত থেকে বাঁচাবে, তার সাথে যোগাযোগ করতে ফিরে আসার ইচ্ছা ছেড়ে দেবে।

3- সমস্ত বাস্তব জিনিস পরিত্রাণ পান যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয়:
আপনার উভয়ের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত জিনিস ফেলে দিন (উপহার, ছবি, জামাকাপড়, পারফিউম...) যখনই আপনি সেগুলিকে দেখবেন তারা আপনাকে কষ্ট দেবে এবং আপনাকে তাদের হারিয়ে যাওয়া স্মৃতির বিবরণে ডুবিয়ে দেবে, আপনার সেগুলি ফেলে দেওয়ার দরকার নেই দূরে কিন্তু আপনি তাদের থেকে দূরে সময় প্রয়োজন যতক্ষণ না আপনি একটি হাসি সঙ্গে যে পরে তাদের পুনরুদ্ধার চমৎকার অতীত, ভাল অভিজ্ঞতা.

4- আপনার চেহারা পুনর্নবীকরণ করুন এবং নিজের আরও যত্ন নিন:
আপনার পছন্দের ছোঁয়ায় আপনার পছন্দের পোশাক এবং সেরা জুতা নিয়ে আপনার ঘর থেকে বের হওয়া এবং মুখে হালকা হাসি আঁকা এবং বাজারে বা রেস্তোরাঁয় যাওয়া আপনার মেজাজকে ব্যাপকভাবে উন্নত করবে, আপনার প্রফুল্লতা বাড়াবে এবং আপনাকে প্রতিফলিত করবে। ইতিবাচক শক্তি যা আপনার মুখে বিকিরণ করে।

5- বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন:

অতীতে প্রেম নিয়ে আপনার ব্যস্ততা আপনাকে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে দেখা করতে সময় নিত। বিষয়টি আরও কঠিন হয়ে যায় যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে দ্বিতীয় পক্ষের কাছে নিবেদিত করেন এবং অন্যদের সাথে তার যোগাযোগ হ্রাস পায়, তাই এই লোকেরা মনে করে যে বিচ্ছেদ তাদের সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করেছে। জীবন কিন্তু যারা একটি সক্রিয় সামাজিক বৃত্তে বাস করেন তারা অনেক ভালো, তাই আপনাকে তাদের সাথে সেই সম্পর্কগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে হবে এবং শক্তিশালী করতে হবে কারণ এই পরিস্থিতি থেকে পরিত্রাণ পেতে তাদের একটি বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে, তারা আপনাকে ভাল বোধ করতে পারে এবং আপনাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং অতীত সহজেই ভুলে যান।

6- নতুন মুখের সাথে দেখা করুন
এটি মনোবল বাড়ায় এবং মেজাজকে ব্যাপকভাবে উন্নত করে। আপনি যখন লোকেদের দেখবেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যাকে ভুলে যেতে চান তিনি কেবল একজন সুন্দর এবং সদয় হাসি, একটি দুর্দান্ত কণ্ঠস্বর এবং একমাত্র দয়ালু এবং সহানুভূতিশীল ব্যক্তি নন, তবে তার মত বিস্ময়কর মানুষ এবং সম্ভবত আরো অনেক আছে.

 

 

সম্পাদিত করেছেন

মনোবিজ্ঞান পরামর্শদাতা

রায়ান শেখ মোহাম্মদ