কিভাবে আমি সিজারিয়ান ডেলিভারির পরে পেট ফাঁপা পরিত্রাণ পেতে পারি?

এটি এমন প্রশ্ন যা প্রতিটি মহিলার জন্ম দেওয়ার পরে থাকে এবং এটি তার জন্য সবচেয়ে হতাশাজনক এবং দুঃখজনক বিষয়

সিজারিয়ান সেকশনের পরে, পেটের আকৃতি একটু আলাদা হয়ে যায়। জন্মের পেট এবং গর্ভাবস্থার পাশে, সিজারিয়ান সেকশনের জায়গায় একটি ভাঁজ থাকে যা নিজেই ক্ষত তৈরি করে, যা পেটের আকৃতিটিকে এমন করে তোলে অর্ধেক ভাগ করা হয়, এই ক্ষতের কারণে এবং পেট ফাঁপা হওয়ার কারণে যা জন্মের কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে এবং যতক্ষণ না জরায়ু তার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসে ততক্ষণ পানির ওজন এবং গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি হ্রাস পায়।
প্রথমত, জন্মের পর প্রথম সপ্তাহে আপনার পেটের আকৃতি নিয়ে বিরক্ত হবেন না, আমার সন্তানের জন্মের পরে ডাক্তার আমাকে বলেছিলেন যে 80 দিন পরে জন্মের পেট 40% মুছে যাবে এবং জরায়ু হওয়ার পরে সম্পূর্ণ সংকুচিত, শরীরে জল ধরে রাখা এবং গর্ভাবস্থার ওজন ধীরে ধীরে অপসারণ করা হবে, যখন পেটের ভাঁজটি 4 : 6 মাস সময় লাগবে সিজারিয়ান সেকশনের ক্ষত নিরাময় এবং ওজন হ্রাসের সাথে স্থায়ীভাবে অদৃশ্য হয়ে যেতে।

আপনি লক্ষ্য করবেন যে 6 মাস পরে পেটের ক্রিজ আর থাকবে না যা সিজারিয়ান বিভাগে সাধারণ, এবং কিছু সহজ পেটের ব্যায়াম যেমন চাপের মাধ্যমে, আপনি নিম্নলিখিত কিছু টিপস ছাড়াও জন্মের পেট থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে পারেন। :

জন্মের দুই মাস পর, প্রতিদিন 15 মিনিট হালকাভাবে ব্যায়াম করুন, তারপর ধীরে ধীরে সময় এবং প্রচেষ্টা বাড়ান।
জন্মের 40 দিন পর কাঁচুলি বা পেটের বেল্ট পরবেন না, কারণ এটি পেট এবং শ্রোণীর পেশীগুলির ক্ষতি করে এবং পিঠে ব্যথা করে, বিশেষ করে সিজারিয়ান ডেলিভারিতে, এছাড়াও এটি কিছু ক্ষেত্রে জরায়ু পড়ে যায়, যখন এটি জরায়ু তার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসার আগে পরা হয়।
দুধ তৈরির জন্য মাগাট এবং হালভা গ্রহণ করবেন না। সেরা মূত্রবর্ধক হল জল এবং স্কিম দুধ, সেইসাথে উষ্ণ, শূন্য-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় যেমন মেথি বা ভেষজ পানীয়।
ফাস্ট ফুড যেমন সপ্তাহে একবার খাবেন না, তেমনি মিষ্টিও সপ্তাহে একবারই যথেষ্ট।
সম্ভব হলে উদ্দীপক সীমিত করুন বা এড়িয়ে চলুন এবং কোমল পানীয় থেকে সম্পূর্ণভাবে বিরত থাকুন।
চর্বি, তিল, চিংড়ি এবং ডার্ক চকলেট খাওয়া রোধ করতে আপেল, আর্টিচোক, কলা, গ্রিলড লিভার খান, "প্রতিদিন একটি ছোট স্কোয়ার", মসুর ডাল এবং শুকনো এপ্রিকট, এবং প্রতিদিন 3টির বেশি ফল খাবেন না, বাদাম "লবণ ছাড়া" অথবা রোস্টিং”, এবং পালং শাক, যার সবকটিই আপনার ক্ষতি পূরণ করে খনিজ ও ভিটামিনে, বিশেষ করে আয়রন।
জল পান করা চালিয়ে যান, এবং প্রতিটি খাওয়ানোর সময় একটি প্রধান কাপ সহ আপনার পানীয়ের পরিমাণ 8 কাপে বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
উষ্ণ পানীয় পান করুন, এবং সেগুলির মধ্যে আরও অনেক কিছু, এবং আপনি কিছু পানীয় গ্রহণ করার বিষয়ে যত্নবান নন, যেমন: দারুচিনি, তবে পুদিনা এবং ঋষি খুব বেশি গ্রহণ করবেন না তা নিশ্চিত করুন, কারণ তারা দুধের উত্পাদন হ্রাস করে। অন্যান্য, যেমন: আদা এবং দারুচিনি একা বা দুধ সঙ্গে, এবং অবশ্যই দুধ ভুলবেন না.
খাবারের মধ্যে এবং ক্ষুধার্ত হলে আরও তাজা ফল ও শাকসবজি খান এবং রক্তের ক্ষতি পূরণের জন্য আরও বেশি করে আপেল, আর্টিচোক এবং আয়রন বেশি থাকে।