কিভাবে আলঝেইমার রোগ প্রতিরোধ করা যায়

আপনি কি বয়সের সাথে সাথে আলঝেইমার রোগ হওয়ার চিন্তা নিয়ে চিন্তা করেন?এই রোগটি আগের মতো ভয়ঙ্কর নয়।
যদিও আল্জ্হেইমার একটি গুরুতর রোগ যা ষাটের বেশি ব্যক্তিদের হুমকি দেয়, এবং এটির একটি নির্দিষ্ট চিকিত্সা নেই, বরং শুধুমাত্র এর লক্ষণগুলির জন্য একটি চিকিত্সা রয়েছে, এটি প্রতিরোধ করার এবং প্রথম স্থানে সংক্রমণ এড়াতে প্রমাণিত এবং কার্যকর উপায় রয়েছে।

আল্জ্হেইমার ঘটে যখন মস্তিষ্কের কোষগুলি তাদের পুনর্জন্মের ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে এবং এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বোঝা এবং চিন্তা করতে অসুবিধা, বিভ্রান্তি, মনোযোগ দিতে অক্ষমতা, মৌলিক দক্ষতা ভুলে যাওয়া এবং উদাসীনতা।
বোল্ড স্কাই ওয়েবসাইট অনুসারে আলঝেইমার প্রতিরোধের 7টি কার্যকর উপায় এখানে রয়েছে:
1- পাতলা হওয়া
ওজন কমানো হল আল্জ্হেইমের রোগ প্রতিরোধের অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক উপায়, কারণ একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন বয়সের সাথে সাথে আলঝেইমার রোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
2- স্বাস্থ্যকর খাবার
পুষ্টি এবং খনিজ সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, বিশেষ করে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার, মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

3- রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়
শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হলে তা ধমনীতে জমা হতে পারে এবং তা মস্তিষ্কের কোষে পৌঁছে ক্ষতির কারণ হতে পারে, যা আলঝেইমার রোগের দিকে নিয়ে যায়।
4- রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
আল্জ্হেইমের রোগ এড়ানোর আরেকটি প্রাকৃতিক উপায় হল শরীরে রক্তচাপের একটি উপযুক্ত মাত্রা বজায় রাখা, কারণ উচ্চ চাপ ধমনীকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহকে বাধা দেয়, যা স্নায়ু কোষের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।

5- নতুন জিনিস শিখতে থাকুন
একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে নতুন জিনিস এবং দক্ষতা শেখার পাশাপাশি দাবা খেলা এবং ধাঁধা সমাধান করা আপনার আলঝেইমার হওয়ার সম্ভাবনা কম করে তোলে।
6- বিষণ্নতা চিকিত্সা
হতাশা এবং উদ্বেগ দ্রুত চিকিত্সা করা আলঝাইমার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, কারণ মানসিক ব্যাধিগুলি দ্রুত মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।

7- লাল মাংস এড়িয়ে চলুন
খুব বেশি লাল মাংস না খাওয়া এবং তা এড়িয়ে চলার চেষ্টাও স্বাভাবিকভাবেই অ্যালঝাইমার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে, কারণ এই মাংসে উপস্থিত অ্যামিনো অ্যাসিড মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতি করতে পারে।