কিভাবে আপনি নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তা পরিত্রাণ পেতে পারেন?

1- এটিকে প্রতিরোধ করবেন না, কারণ প্রতিরোধ এটিতে মনোযোগ বাড়ায়।

2- বেশ কয়েকবার গভীর শ্বাস নিন এবং সচেতনভাবে আলহামদুলিল্লাহ বলুন, বিশেষ করে আপনি শুনতে পাচ্ছেন এমন কণ্ঠে।

3- নেতিবাচক অনুভূতি বা ধারণার বিপরীতে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ পুনরাবৃত্তি করুন, উদাহরণস্বরূপ যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ব্যর্থ বা আপনি দুঃখিত

পুনরাবৃত্তি করুন, ঈশ্বরের প্রশংসা হোক, আমি সফল, আমি খুশি..নিতিবাচক ধারণাটি নিজে থেকেই অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত নিশ্চিত হতে থাকুন..

4- নিশ্চিতকরণগুলি ইতিবাচক অনুভূতির সাথে হওয়া উচিত৷ সেগুলিকে তৈরি করার কল্পনা করার চেষ্টা করুন৷ যতক্ষণ না আপনি ইতিবাচক অনুভূতি আনতে পারেন ততক্ষণ পুনরাবৃত্তি করতে থাকুন৷

5- আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং এমন একটি পরিস্থিতি কল্পনা করুন যেখানে আপনি সুখী, সফল বা সুস্থ ছিলেন ... নিজেকে পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে এবং ইতিবাচক আবেগ আনতে সাহায্য করতে

6- সর্বদা, যাই ঘটুক না কেন এবং আপনি যে পরিস্থিতিতেই থাকুন না কেন, আপনি যা আছেন তাতে আপনি হারবেন না কারণ হাল ছেড়ে দেওয়া আপনাকে আরও খারাপ পরিস্থিতিতে প্রবেশ করবে।

7- প্রতিদিন সকালে আয়নায় হাসি দিয়ে গভীর শ্বাস নিয়ে নিশ্চিতকরণের অভ্যাস করা এবং সন্ধ্যায় ঘুমানোর আগে যখন আপনি বিছানায় থাকবেন।

8- সর্বদা নিশ্চিত হন যে ঈশ্বর আপনার সাথে আছেন এবং আপনার জীবনের সমস্ত ঘটনা আপনার জন্য ভাল এবং সেখান থেকে শিক্ষা নেওয়ার মতো।

অন্যান্য বিষয়: 

বুদ্ধিমানভাবে আপনাকে উপেক্ষা করে এমন একজনের সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز