একঘেয়েমি থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য আপনি কীভাবে কাজ করবেন?

একঘেয়েমি থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য আপনি কীভাবে কাজ করবেন?

কল্পনা করুন যে আপনি একটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ছুটির প্রথম দিনে ঘুম থেকে উঠলেন, একটি মনোরম প্রাতঃরাশ উপভোগ করছেন, সমুদ্র সৈকতে হাঁটছেন এবং কফির উপরে খবর এবং মজার গল্প পড়ছেন।

সুতরাং জিনিসগুলি একটি দুর্দান্ত সূচনা হয়েছে, এবং আপনি সুখী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন - ঠিক যেমন আপনি ফ্লাইট বুক করার সময় আশা করেছিলেন, কিন্তু শেষ বিকেলের মধ্যে, আপনি সম্পূর্ণ বিরক্ত হতে শুরু করতে পারেন!

একঘেয়েমি একটি সাধারণ অবস্থা

"সাইকোলজি টুডে" দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, উদ্বিগ্ন হওয়ার কোন কারণ নেই কারণ এটি একটি সাধারণ অবস্থা যা অনেকের মুখোমুখি হয়, কারণ এটি দেখা যাচ্ছে যে সীমাহীন অবসর সময় পাওয়া সর্বদা কিছু আশা করার মতো অবিশ্বাস্য নয়। উদাহরণস্বরূপ, অবসরপ্রাপ্তরা কল্পনা করে যে তারা যখন সৈকতে সীমাহীন ভ্রমণ, পিকনিক এবং উপন্যাস পড়ার বিনিময়ে তাদের চাকরি ছেড়ে দেবে তখন তারা কতটা খুশি হবে।

উৎপাদনশীলতার বোধের অভাব

কিন্তু বিষয়টির বাস্তবতা হল যে অনেক অবসরপ্রাপ্ত ব্যক্তিরা প্রথমে তাদের অবসর সময় উপভোগ করেন, শুধুমাত্র সপ্তাহ পরে বুঝতে পারেন যে, তারা যে কাজটি তাদের রেখে গেছেন তা সত্যিই মিস করেছেন যা তাদের উৎপাদনশীলতা, উদ্দেশ্য এবং তাদের জীবনের অর্থের অনুভূতি প্রদান করে। অন্যদিকে, সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত কাজ এবং অন্যান্য উত্পাদনশীল প্রতিশ্রুতি নিয়ে ব্যস্ত থাকা মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে এবং এইভাবে সুখের অনুভূতি হ্রাস করতে পারে, এই প্রশ্নটি প্ররোচিত করে যে সর্বোত্তম অবসর সময় কতটা সুখের দিকে নিয়ে যেতে পারে?

তিনটি প্রধান পয়েন্ট

2021 সালে ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞানের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, গবেষকরা হাজার হাজার অংশগ্রহণকারীদের জরিপ করে এবং তারা কীভাবে অবসর সময় কাটান এবং তারা কতটা খুশি বোধ করেন তার ডেটা সংগ্রহ করে এই প্রশ্নের উত্তর চেয়েছিলেন। গবেষণার ফলাফল তিনটি প্রধান পয়েন্ট প্রকাশ করেছে:

1. দিনে দুই ঘন্টার কম সময় কাটালে অনেক চাপ সৃষ্টি হয়, যা সুখের অনুভূতিকে প্রভাবিত করে। ডেটা দেখার পর, গবেষণা দল এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে দিনে দুই ঘন্টার কম সময় পাওয়া যথেষ্ট নয়। ভালো লাগা. অংশগ্রহণকারীরা, যাদের প্রতিদিন আনুমানিক দুই ঘণ্টার বেশি ফ্রি সময় ছিল না, তারা বর্ধিত চাপের কথা জানিয়েছে, যার অর্থ তারা তাদের সুখকে সর্বাধিক করার জন্য কাজ, কাজ, শিশু যত্ন বা অন্যান্য বিষয়ে খুব বেশি ব্যস্ত ছিল।

2. প্রতিদিন 5 ঘন্টার বেশি সময় ব্যয় করা উত্পাদনশীলতার অভাবের দিকে পরিচালিত করে, যা সুখকে হ্রাস করে। আশ্চর্যজনকভাবে, প্রচুর অবসর সময় থাকা সুখের জগতে প্রবেশের পাসওয়ার্ড নয়, কারণ লোকেরা সুখের একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি অর্জন করে। উত্পাদনশীল হওয়া এবং জিনিসগুলি করা এবং/অথবা লক্ষ্য অর্জন করা থেকে, এবং সেই আনন্দের অনুভূতিটি ম্লান হয়ে যায় যখন কেউ সারাদিন সমুদ্র সৈকতে আরাম করে বা বাড়িতে একটি ডেকে সিনেমা দেখে কাটায়, যখন পুরোটা ব্যয় করার জন্য অবশ্যই একটি সময় এবং জায়গা থাকে দিন বিশ্রাম, অবসর সময় একটি প্রাচুর্য থাকার একঘেয়েমি আউট সুখ হ্রাস.

3. গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে কীভাবে মানসম্পন্ন অবসর সময় কাটাতে হয় সেক্ষেত্রে দুটি গুরুত্বপূর্ণ দিক রয়েছে। প্রথমত, যখন বিনামূল্যে সময়কে আরও বেশি ফলপ্রসূ উপায়ে ব্যবহার করা হয়, যেমন একটি দলগত খেলা বা সামাজিক দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য স্বেচ্ছাসেবী করা, পাঁচ বা তার বেশি প্রতিদিন ঘন্টার পর ঘন্টা সুখ বজায় রাখতে পারে বা এমনকি এটিকে শক্তিশালী করতে পারে।

অন্য দিকটি হল যে অবসর সময়ে অন্যদের সাথে যোগাযোগের অনুরূপ ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, বিশেষত যেহেতু একজন ব্যক্তি পাঁচ বা তার বেশি ঘন্টা একা একা কাটালে তার সুখের অনুভূতিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।

দুই ঘণ্টার বেশি এবং পাঁচেরও কম

1989 সালে ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক জন কেলি এবং জো রস দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, অবসরপ্রাপ্তরা, যারা দাতব্য সামাজিক কর্মকাণ্ডে স্বেচ্ছাসেবক বা ক্লাবে যোগদান করে, তারা বেশি সুখী এবং ছুটির দিনগুলি হাইকিং, ডাইভিংয়ের মতো উদ্দীপনার সঠিক ভারসাম্যের সাথে নেওয়া হয়। বা আয়োজন। ট্যুর এবং শিথিলতা মানুষকে সুখী করে তোলে।

আশ্চর্যজনকভাবে, গবেষণার ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে আরও অবসর সময় শিথিলকরণ সর্বদা একটি ভাল বিকল্প নয়, এবং প্রতিদিন দুই ঘন্টা বা তার কম ফ্রি সময় থাকা একটি খুব কম পরিমাণ, যেখানে প্রতিদিন পাঁচ বা তার বেশি ঘন্টা ফ্রি সময় দেখানো হয়েছে। প্রয়োজনের চেয়ে বেশি হওয়া, এবং দুই ঘণ্টার বেশি এবং পাঁচ ঘণ্টার কম সময়ের মধ্যে একটি উপযুক্ত পরিমাণ হতে পারে।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী