শরত্কালে বিষণ্নতাকে কীভাবে হারানো যায়

শরত্কালে সূর্যালোকের অভাব স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে:

1- ভিটামিন ডি এর অভাব হাড়ের স্বাস্থ্য এবং ইমিউন সিস্টেমের জন্য অপরিহার্য

2- শরতের ঋতুগত ঝামেলা বিষণ্নতা সৃষ্টি করে

3- সুখী হরমোন সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যায়

4- আপনার ঘুম উন্নত করতে মেলাটোনিন দিয়ে সকালের সূর্যকে ধরুন

তাই শরত্কালে বিষণ্ণতা কাটাতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন: 

1- আপনার ঘরের লাইট জ্বালিয়ে দিন

2- 10-15 মিনিটের জন্য বাইরে যান

3- বিষণ্ণতা এবং মেজাজের পরিবর্তন দূর করতে ওটস খান

4- ব্যায়াম করুন এবং আরও তরল এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খান

5- উষ্ণ রং পরুন