চিনির প্রতি আপনার আসক্তির বিরুদ্ধে কীভাবে লড়াই করবেন

1- ধীরে ধীরে খান এবং আপনি কি খাচ্ছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন

2- অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়াতে বাড়িতে স্ন্যাকস তৈরি করুন

3- আপনি যে মিষ্টি খাচ্ছেন তা স্বাস্থ্যকর পছন্দের সাথে প্রতিস্থাপন করুন যেমন ফল দিয়ে দুধ

4- ক্যাফেইন হ্রাস করা, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায় এবং চিনির জন্য তৃষ্ণাকে উদ্দীপিত করে

5- রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে দিনের বেলা খাবারের মধ্যে হালকা খাবার খান

6- প্রচুর পানি পান করুন

7- 3 ঘন্টার বেশি খাবার থেকে বঞ্চিত না হওয়া

8- আপনার খাবার এবং পানীয়গুলিতে চিনি যোগ করা বন্ধ করুন এবং এটি প্রাকৃতিক মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন

9- মানসিক চাপ কমায়, যা একজন ব্যক্তিকে চিনি খেতে বাধ্য করে

10- যোগ করা চিনি দিয়ে লবণাক্ত খাবার প্রতিস্থাপন করুন