কিভাবে আপনার মনস্তাত্ত্বিক অনাক্রম্যতা বাড়াতে?

কিভাবে আপনার মনস্তাত্ত্বিক অনাক্রম্যতা বাড়াতে?

মানসিক ইমিউনোডেফিসিয়েন্সির কিছু লক্ষণ 

■ তীব্র অনিদ্রা।

■ সাইকোসোমাটিক ব্যাধি (বিভিন্ন ব্যথা)।

■ আতঙ্কের ঘটনা (শ্বাসকষ্ট এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন)।

■ আশেপাশের লোকদের সাথে ভাল যোগাযোগের অভাব।

■ মিনিটের জন্য স্বয়ং অনুপ্রাণিত।

■ অন্যদের জন্য দহন বিন্দু পরিপূর্ণতা জন্য অনুসন্ধান.

■ দুর্বলতা এবং বার্ধক্য অনুভব করা।

■ অতিরিক্ত চিন্তা করা এবং প্রতিটি পরিস্থিতি যাচাই করা।

■ আইনের প্রতি অসন্তোষ।

■ লক্ষ্য অর্জনে অক্ষমতা।

■ দুঃখ এবং লড়াই বা তর্কের জন্য প্রস্তুতি।

কিভাবে একটি সুষম মানসিক অনাক্রম্যতা বজায় রাখা?

1 - পরিস্থিতির বিকল্প সমাধান খুঁজুন।

2 - মনে রাখবেন যে আপনার সাথে সবচেয়ে খারাপ জিনিসটি অন্যদের দ্বারা সম্মুখীন হতে পারে।

3 - উদ্বেগজনক খবর নিয়ে আপনাকে বিরক্ত করে এমন উত্সগুলিকে ছোট করুন।

4 - আপনার অনুভূতিগুলিকে অতিরঞ্জিত করবেন না এবং স্ব-পতাকা এবং অন্যকে অনেক দোষ দেওয়া থেকে দূরে থাকুন।

5 - প্রতিদিন একটি ভিন্ন বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না এবং তার সাথে বন্ধুত্ব এবং প্রশ্নের অনুভূতি বিনিময় করুন, অভিযোগ এবং একঘেয়েমি নয়।

6- নিজেকে একটি দৈনিক লক্ষ্য সেট করুন এবং এটি অর্জন করুন, এবং আরেকটি সাপ্তাহিক আপনাকে একটি বড় লক্ষ্যে নিয়ে যাবে।

7 - আপনি আপনার মুখের মধ্যে রাখা খাবার মনোযোগ দিন, এবং আপনি আপনার মনে রাখা শব্দ, এবং সাবধানে নির্বাচন করুন.

8 - একটি দৈনিক ভক্তিমূলক পশ্চাদপসরণ করুন যেখানে আপনি আপনার সমস্ত ভয় সম্প্রচার করবেন এবং নিজেকে পুনরুদ্ধার করবেন।

9 - নীরব থাকবেন না বা খুব বেশি কথা বলবেন না এবং আপনার কণ্ঠের স্বর সংযত করুন।

10 - প্রতিদিন দশটি "হ্যাঁ" রেকর্ড করার জন্য আপনার জন্য একটি নোটবুক তৈরি করুন এবং তাদের জন্য ঈশ্বরকে ধন্যবাদ দিন।