কিভাবে খাবারের সাথে প্লাটিলেটের সংখ্যা বাড়ানো যায়?

কিভাবে খাবারের সাথে প্লাটিলেটের সংখ্যা বাড়ানো যায়?

কম প্লেটলেট গণনা রক্তপাতজনিত ব্যাধি সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে, এমন একটি অবস্থা যা প্রাপ্তবয়স্ক বা শিশুদের প্রভাবিত করতে পারে। বিজনেস ইনসাইডার দ্বারা যা প্রকাশিত হয়েছিল তা অনুসারে, নিম্নোক্ত সুপারফুডগুলি খাওয়ার মাধ্যমে হালকা প্লেটলেটের অভাবের কিছু ক্ষেত্রে কাটিয়ে ওঠা যায়:

1. পালং শাক

পালং শাক ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন কে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ পুষ্টির একটি শক্তিশালী উৎস। তারা সুস্থ প্লেটলেট মাত্রা বজায় রাখা এবং রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা প্রচারের জন্য অপরিহার্য পুষ্টি।

2. পেঁপে

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পেঁপেতে রয়েছে প্যাপেইন নামক একটি এনজাইম, যা প্লেটলেট উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। প্যাপেইন এনজাইম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

3. ডালিম

ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা প্লেটলেট উৎপাদন বাড়াতে এবং বিদ্যমান প্লেটলেটগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

4. কুমড়োর বীজ

কুমড়োর বীজ জিঙ্কের একটি বড় উৎস, যা প্লেটলেট উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলিতে ভিটামিন কেও রয়েছে, যা সঠিক রক্ত ​​​​জমাট বাঁধতে সহায়তা করে।

5. বিটরুট

বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই পুষ্টিগুলি লাল রক্ত ​​​​কোষের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, এইভাবে প্লেটলেটের সংখ্যা বৃদ্ধি করে।

6. চর্বিহীন প্রোটিন

চিকেন, টার্কি এবং মাছের মতো চর্বিহীন প্রোটিন উত্সগুলি রক্তের উপাদানগুলি তৈরি করতে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে, যার মধ্যে রয়েছে প্লেটলেট।

7. কিউই

কিউই ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে-এর একটি চমৎকার উৎস হিসেবে পরিচিত, যা উভয়ই প্লেটলেটের স্বাস্থ্য এবং উৎপাদনকে সমর্থন করতে পারে। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।

8. ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেট, যার মধ্যে উচ্চ শতাংশ কোকো রয়েছে, এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা প্লেটলেটের সংখ্যা বাড়াতে পারে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে পারে।

9. বাদাম

বাদাম এবং আখরোট অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা প্লেটলেট ফাংশন উন্নত করতে এবং তাদের ধ্বংস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

10. সাইট্রাস ফল

সাইট্রাস ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা প্লেটলেট উৎপাদনকে উৎসাহিত করতে পরিচিত। এগুলি অন্যান্য খাবার থেকে আয়রনের শোষণকেও উন্নত করে, যা স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে সাহায্য করে।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী