সকাল থেকে কীভাবে আপনি নিজেকে ফোকাস করতে সাহায্য করেন?

সকাল থেকে কীভাবে আপনি নিজেকে ফোকাস করতে সাহায্য করেন?

"হ্যাক স্পিরিট" দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, কিছু সাধারণ অভ্যাসের সাহায্যে আপনি ট্র্যাকে থাকতে পারেন এবং আরও কাজ করতে পারেন, এবং প্রতিবেদনে ফোকাস বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য 7 টি সহজ টিপস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এবং উত্পাদনশীলতা। সারা দিন, নিম্নরূপ:

1. কাজকে অগ্রাধিকার দিন

ফোকাস এবং উত্পাদনশীলতা বজায় রাখার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল একজন ব্যক্তির পক্ষে তাদের দিন শুরু করা অগ্রাধিকারের একটি সুস্পষ্ট তালিকা দিয়ে। প্রতিদিন সকালে কয়েক মিনিট আলাদা করে রাখা যেতে পারে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিকে সংক্ষেপে, তাদের মনে রেখে জরুরী এবং গুরুত্বের ক্রম। সর্বোচ্চ অগ্রাধিকারটি প্রথমে মোকাবেলা করা উচিত এবং তারপরে পথ প্রশস্ত করা উচিত। তালিকার নিচে।

2. ছোট কাজের সেশন

পোমোডোরো কৌশল অবলম্বন করা নির্দিষ্ট এবং স্বল্প সময়ের মধ্যে উত্পাদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এই কৌশলটি 25 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করার এবং সেই সময়ের মধ্যে একটি টাস্কে কাজ করার উপর ভিত্তি করে, কোন বিভ্রান্তি ছাড়াই। সময় শেষ হয়ে গেলে, একটি ছোট 5-মিনিটের বিরতি গ্রহণ করা যেতে পারে, এবং নিয়ন্ত্রণ অর্জন করা যেতে পারে।প্রয়োজন অনুযায়ী সময়ে, উদাহরণস্বরূপ, টাইমারটি 120 মিনিটের জন্য দীর্ঘ বিশ্রামের সাথে সেট করা যেতে পারে, প্রায় 15-30 মিনিট।

3. ক্ষতি এবং ঘাটতি গ্রহণ

অনেক লোক তাদের কাজের প্রতিটি ছোট বিশদকে ত্রুটিহীন করার চেষ্টা করে আটকে যায় এবং একটি প্রতিবেদন বা উপস্থাপনা সম্পাদনার জন্য ঘন্টা ব্যয় করা কাজের সময়সীমা হারিয়ে ফেলে বা অভিভূত বোধ করতে পারে। অপূর্ণতা গ্রহণ করা ঠিক আছে যদি এটি উত্পাদনশীলতার পথে যেতে থাকে এবং যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল সামনে এগিয়ে যাওয়া। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে কাজগুলি করা এবং সেগুলি সম্পূর্ণ করা পরিপূর্ণতা এবং পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা করার চেয়ে উত্তম।

4. নিজেকে বিরক্ত হতে অনুমতি দেয়

এমন একটি বিশ্বে যেখানে লোকেরা ক্রমাগত তথ্য এবং বিনোদনের বোমাবর্ষণ করে, তারা খুব কমই নিজেদের বিরক্ত হওয়ার সুযোগ দেয়। যে মুহূর্তে সে একঘেয়েমি বোধ করে, সে তার ফোন ধরে বা টিভি চালু করে। কিন্তু একঘেয়েমি আসলে উৎপাদনশীলতার জন্য ভালো হতে পারে। যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে একঘেয়ে হতে দেয়, তখন এটি তার মনকে বিরতি দেয়, আবার তীক্ষ্ণ করার এবং নতুন ধারণা নিয়ে আসার সুযোগ দেয়।

5. ডেডিকেটেড ওয়ার্কস্পেস

বিশেষজ্ঞরা একটি ডেডিকেটেড ওয়ার্কস্পেসকে সংজ্ঞায়িত করার পরামর্শ দেন, যেমন একটি ছোট ডেস্ক পাওয়া এবং কিছু প্রাকৃতিক আলো পেতে এটিকে একটি জানালার কাছে স্থাপন করা, এবং শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি যেমন একটি ল্যাপটপ, নোটপ্যাড এবং কলম রেখে এটিকে সংগঠিত রাখা। এই পদক্ষেপটি সীমানা নির্ধারণ করতে এবং শিথিল স্থান বা বিভ্রান্তি থেকে শারীরিকভাবে আলাদা করতে সাহায্য করে, এইভাবে উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে।

6. বাস্তবসম্মত লক্ষ্য সেট করুন

উচ্চাভিলাষী হওয়া এবং পর্বতশৃঙ্গের লক্ষ্য করা দুর্দান্ত, তবে নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। যখন একজন ব্যক্তি খুব উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য স্থির করেন, তখন তিনি ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট করার ঝুঁকি নেন। অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলি সেট করা উচিত, বৃহত্তর কাজগুলিকে ছোট, আরও পরিচালনাযোগ্য পদক্ষেপে বিভক্ত করে এবং প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য নির্ধারিত সময়সীমা।

7. মননশীলতা অনুশীলন করুন

মননশীলতা অনুশীলন করার অর্থ হল একজন ব্যক্তি সচেতন, তার মন উপস্থিত, এবং তারা যা কিছু করেন তার সাথে সম্পূর্ণভাবে জড়িত, কারণ মনকে ঘুরতে দিলে দেরি হয় বা কাজ না হয়, এবং প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিটের মননশীলতা একটি বড় কাজ করতে পারে ফোকাস উন্নতির পার্থক্য এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি। এটি ধ্যানের সময়কালেও সম্ভব যে ব্যক্তি নিজেকে তার লক্ষ্য এবং তাদের গুরুত্ব মনে করিয়ে দেয়।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী