কিভাবে হাড় ভাঙ্গার নিরাময় দ্রুত?

আমরা সকলেই এমন দুর্ঘটনার সম্মুখীন হই যেগুলি আমাদের নিরাময়ের জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য দায়ী করতে পারে, এবং যদিও ভাঙা হাড়ের নিরাময় সাধারণত ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, কিছু লোক আছে যারা রেকর্ড সময়ের মধ্যে ফ্র্যাকচার থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারে, আবার কিছু লোক আছে যারা পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে পৌঁছানোর জন্য দ্বিগুণ সময় ব্যয় করতে পারে, সেইসাথে আরও কিছু কারণ যা ভূমিকা পালন করে, যেমন বয়স, এবং কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা অস্ত্রোপচারে হস্তক্ষেপ করতে পারেন যখন তারা দেখতে পান যে হাড়গুলি স্বাভাবিকভাবে নিরাময় হবে না, যার জন্য অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। তাদের মেরামত করতে।

এবং যেহেতু আমরা সর্বদা বিখ্যাত উক্তিটিকে উপদেশ দিই “প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই ভালো”, তাই অনেক প্রাকৃতিক খাবার রয়েছে যা হাড়কে মজবুত করে এবং খুব স্বাভাবিক উপায়ে হাড় ভেঙে বা ফাটলে দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করে, “বোল্ডস্কাই "স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট।

বিভিন্ন কারণে হাড় ভেঙ্গে যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়ামের সময় আঘাতের সংস্পর্শে আসা বা দুর্ঘটনার কারণে, বা অস্টিওপোরোসিসের কারণে, বা হাড়ের ক্যান্সারের কারণে, এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে একজন ব্যক্তির হাড় ভাঙার প্রবণতাও হতে পারে, যা তার দুর্বল হাড় সম্পর্কে ফলাফল.

হাড়ের ফাটল সারাতে সাহায্য করে এমন খাবারের মধ্যে:

1- দুগ্ধজাত দ্রব্য

দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দুধ, পনির, দই এবং অন্যান্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা হাড়কে শক্তিশালী করে এবং তাদের স্বাভাবিকভাবে এবং দ্রুত ফ্র্যাকচার থেকে নিরাময় করতে সাহায্য করে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। অতএব, প্রতিদিনের ভিত্তিতে দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2- মাছ

মাছ, বিশেষ করে টুনা, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, যা অন্যান্য খাবার থেকে আপনি যে ক্যালসিয়াম খান তা শোষণ করতে এবং উপকার করতে সহায়তা করে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড হিসাবে, তারা হাড়কে শক্তিশালী করে এবং দ্রুত ফ্র্যাকচার নিরাময়ে সহায়তা করে।

3- কুমড়োর বীজ

আপনি প্রতিদিন আপনার সালাদে কিছু কুমড়োর বীজ যোগ করতে পারেন, এর বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে যা হাড়কে দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করে এবং খনিজগুলি যা ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়ায়।

4- ক্যাপসিকাম

ক্যাপসিকাম, বিশেষ করে লাল, ভিটামিন "সি" সমৃদ্ধ, যা হাড়ের কোলাজেনের নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, যা হাড়ের ফাটলের ক্ষেত্রে দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করে।

২ টি ডিম

ডিম উপকারী পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।এতে ভিটামিন ডি এবং বি, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন রয়েছে, যা সবই হাড়ের শক্তি বাড়ায় এবং ফ্র্যাকচার দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করে।

6- কালো মটরশুটি

কালো মটরশুটি হাড় এবং পেশীগুলির জন্য খুব দরকারী, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রোটিন রয়েছে, যা হাড়ের টিস্যুকে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে।

7- পার্সলে

সবুজ পার্সলে পাতাগুলি অত্যন্ত পুষ্টিকর, কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে রয়েছে, যা হাড়কে শক্তিশালী করে এবং দ্রুত ফ্র্যাকচার থেকে নিরাময় করতে সহায়তা করে।