একজন ডাক্তার ছাড়া কীভাবে বিষণ্নতা থেকে নিজেকে চিকিত্সা করবেন

 - অতীতে বাস করবেন না
যখনই একটি নেতিবাচক চিন্তা আপনাকে আক্রমণ করে, সেই মুহূর্তে এটি আপনাকে আক্রমণ করে একটি ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে এটি কেটে ফেলুন
আধ্যাত্মিক দিকে মনোযোগ এবং প্রার্থনা
আপনার সিস্টেম ভেঙে দিন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে পরিবর্তন করুন
- অনুশীলন করুন
- বেড়াতে বের হও

- সামাজিক পোস্টের চেয়ে বেশি
বাড়িতে আপনার আসবাবপত্রের বিন্যাস পরিবর্তন করুন
- এটা স্বেচ্ছায় করুন
আপনার জন্য যা কাজ করে তা নিয়ে সর্বদা নিজেকে ব্যস্ত রাখুন
দরকারী শখ করুন
অতীতের কথা মনে করিয়ে দেয় এমন সব কিছু থেকে দূরে থাকুন