কিভাবে বুঝবেন আপনার শরীরে কোন ধরনের ভিটামিনের প্রয়োজন, প্রতিটি ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ এবং এটি কোথায় অবস্থিত।

আপনি কিভাবে বুঝবেন কোন ধরনের ভিটামিনের অভাব আছে?
আপনি যদি ভোগেন:
* ঘন ঘন সংক্রমণ, বিশেষ করে শ্বাসযন্ত্রের উপরের অংশে।
* মুখে ফোস্কা পড়া।
* রাতকানা.
* ত্বকের শুষ্কতা এবং ফুসকুড়ি
আপনার কি ভিটামিনের অভাব আছে?
((ক))
এটি পাওয়া যায়:
1- কড লিভার অয়েল - পনির - দই - ক্রিম।
2- সবুজ এবং রঙিন উদ্ভিদ যেমন পালং শাক - গাজর - লেটুস - বাঁধাকপি - টমেটো - লেগুম - পীচ - কমলার রস।

আপনি যদি ভোগেন:
* অবিরাম মানসিক চাপ।
* মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা।
*Chapped ঠোঁট
* আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা।
* অবিরাম দুশ্চিন্তা।
* অনিদ্রা
আপনার কি ভিটামিনের অভাব আছে?
((খ))
এটি পাওয়া যায়: খামির - যকৃত - মাংস - ডিমের কুসুম - শাকসবজি - ফল - চিনাবাদাম - পালং শাক - বাঁধাকপি - গাজর।

আপনি যদি ভোগেন:
* ঘন ঘন ঠান্ডা।
* মাড়ি রক্তপাত.
* ব্যাথা সহজে নিরাময় হয় না
আপনার কি ভিটামিনের অভাব আছে?
((গ))
এটি পাওয়া যায়:
লিভার - প্লীহা, প্রচুর পরিমাণে সাইট্রাস (লেবুর রস - কমলা - ট্যানজারিন), স্ট্রবেরি - পেয়ারা - মূলা - আপেল - বাঁধাকপি - পার্সলে - টমেটো।

আপনি যদি ভোগেন:
* জয়েন্টে ব্যথা পিঠে ব্যথা।
* চুল পরা.
আপনার কি ভিটামিনের অভাব আছে?
((D))
এটি পাওয়া যায়:
কড লিভার তেল - ক্রিম - দুধ - ডিমের কুসুম - এবং সূর্যের আলোতে।

আপনি যদি ভোগেন:
* সামান্য পরিশ্রমেই ক্লান্ত বোধ করা।
* ধীরে ধীরে ক্ষত নিরাময়।
আপনার কি ভিটামিনের অভাব আছে?
((ই))
এটি পাওয়া যায়:
লেটুস, ওয়াটারক্রেস, পার্সলে, পালং শাক, তুলাবীজের তেল, সয়াবিন তেল, ভুট্টার তেল এবং গমের জীবাণুর মতো পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি

দ্বারা সম্পাদিত

রায়ান শেখ মোহাম্মদ