কিভাবে ইনফ্লুয়েঞ্জার উপসর্গ থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন?

কিভাবে ইনফ্লুয়েঞ্জার উপসর্গ থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন?

প্রায় সকলের কাছেই এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা বৈজ্ঞানিক সহায়তায় নাক দিয়ে পানি পড়া এবং হাঁচির মতো সাধারণ সর্দি-কাশির উপসর্গ কমাতে পারে। বোল্ডস্কাই ওয়েবসাইটে যা প্রকাশিত হয়েছিল তা অনুসারে, গবেষণা ইঙ্গিত করে যে সুনির্দিষ্ট পুষ্টিতে সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, যা শরীরকে বিরক্তিকর ঠান্ডা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

নিউট্রিশনাল সায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার সময়কাল কমাতে পারে এবং ঠান্ডার উপসর্গের তীব্রতা কমাতে পারে।

ঠান্ডা উপসর্গ উপশম খাদ্য

ঠান্ডা উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এমন খাবারের তালিকার মধ্যে রয়েছে:
1. সাইট্রাস ফল: কমলালেবু, লেবু এবং জাম্বুরা ভিটামিন সি দিয়ে পূর্ণ, যা এর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। ভিটামিন সি ঠান্ডা উপসর্গের সময়কাল এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।

2. আদা: আদা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং এটি গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং ভিড় দূর করতে সাহায্য করতে পারে, এটি সাধারণ সর্দির বিরুদ্ধে সেরা অস্ত্র তৈরি করে।
3. মধু: এক চামচ মধু খাওয়া কাশি এবং গলা জ্বালা উপশম করতে সাহায্য করে এবং এটি সুস্বাদুও হয়।
4. রসুন: রসুনের অ্যালিসিনে শক্তিশালী অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরকে ঠান্ডা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
5. মুরগির স্যুপ: চিকেন স্যুপ ভিড় দূর করতে সাহায্য করে এবং হাইড্রেশন এবং পুষ্টি প্রদান করে।

গুরুত্বপূর্ণ সতর্কবাণী

যদিও এই খাবারগুলি সাহায্য করতে পারে, তারা পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। যদি আপনার সর্দি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়ে যায়, তাহলে সর্বোত্তম নির্দেশনার জন্য আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

তুলা রাশি 2024 প্রেমের রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী