ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি কিভাবে পূরণ করব?

ভিটামিন বি 12 হল একটি পুষ্টি যা শরীরের স্নায়ু এবং রক্তকণিকার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং সমস্ত কোষের জেনেটিক উপাদান ডিএনএ গঠনে সাহায্য করে এবং খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে শরীর দ্বারা শোষিত হয়।

বিশেষ করে নিরামিষাশীদের এই ঘাটতি কীভাবে পূরণ করা যায়?