সন্তান প্রসবের পর মানসিক অসুস্থতা এড়াতে, এখানে এটি

সন্তান প্রসবের পর মানসিক অসুস্থতা এড়াতে, এখানে এটি

স্লিপ হেলথ জার্নালের উদ্ধৃতি দিয়ে নিউরোসায়েন্স নিউজ অনুসারে, নতুন গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে নবজাতকদের বাবা-মা যারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় তাদের মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিফলিত হয় যে তারা জীবনে কতটা সন্তুষ্ট।

কাইনেসিওলজি এবং প্রসূতিবিদ্যা এবং গাইনোকোলজির অধ্যাপক এবং পেন স্টেট সোশ্যাল সায়েন্সেস রিসার্চ ইনস্টিটিউটের সহযোগী পরিচালক প্রফেসর ড্যানিয়েল সিমন্স ডাউনসের নেতৃত্বে বেশ কয়েকটি মার্কিন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের একটি দলের নেতৃত্বে গবেষণাটি ঘুম, শারীরিক কার্যকলাপ, মানসিক স্বাস্থ্যের উপর তথ্য বিশ্লেষণ করে। এবং দম্পতিদের জীবনের সন্তুষ্টি।

নতুন মায়েরা

গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে ঘুমের নির্দেশিকা মেনে চলা উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত ছিল, এবং এইভাবে তাদের জীবনে পিতাদের সন্তুষ্টি, এবং মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ইতিবাচক পরিবর্তন, বিশেষ করে প্রথমবারের মতো নতুন মায়েদের জন্য, পরিলক্ষিত হয়েছে৷ পিতামাতা নির্বিশেষে পুরুষদের জন্য কোনও পরিবর্তন হয়নি৷ অবস্থা

দরকারী কৌশল

"অধিকাংশ দম্পতির শারীরিক ক্রিয়াকলাপে পরিচিত পতনের পরিপ্রেক্ষিতে যারা পিতৃত্বে স্থানান্তরিত হয় এবং এই গবেষণায় দেখা যায় যে বেশিরভাগ বাবা সুপারিশকৃত ঘুমের সময়গুলি মেনে চলেন না, লক্ষ্যযুক্ত পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে পরিবর্তনশীল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে হস্তক্ষেপের ডোজ মানিয়ে নেওয়া," এবং প্রফেসর ডাউনস ব্যাখ্যা করেছেন৷ ঘুমের প্রয়োজন,” তিনি বলেন, প্রসবকালীন এবং প্রসবোত্তর সময়কালে, দম্পতিদের সর্বোত্তম দীর্ঘমেয়াদী মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ও বজায় রাখার জন্য একটি উপকারী হস্তক্ষেপ কৌশল অনুসরণ করতে হতে পারে। যে বাবা-মায়েরা তাদের ঘুমের সময়সূচীতে বেশি সময় দিতে পারেন না তাদের জন্য গবেষণা দল বড় খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয় এবং শয়নকালের কাছাকাছি ক্যাফিন পান না করে, শরীরকে জানাতে দেয় যে এটি শিথিল করার সময়।

ছোট উন্নতি

গবেষক অ্যালিসন ডিভাইন, লিডস বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন প্রভাষক বলেছেন: 'গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক কার্যকলাপ পিতামাতার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খুব কম প্রভাব ফেলে, যেখানে সুপারিশকৃত ঘন্টা ঘুমানো এবং বাবাদের জন্য ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে।

"যদিও ঘুমের ঘন্টার সংখ্যা বৈচিত্র্যময়, বেশিরভাগ অভিভাবক প্রস্তাবিত সংখ্যার প্রায় এক ঘন্টা নিচে নেমে গেছে," ডেভাইন বলেছেন। ঘুমের সময়ের ছোট উন্নতি পিতামাতার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। গবেষকরা সুপারিশ করেন যে নতুন পিতামাতার জন্য পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুমানোর গুরুত্ব সম্পর্কে স্বাস্থ্য শিক্ষাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, যা তাদের জীবনযাত্রার মানের উপর আরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।"