কোলন পরিষ্কার করার সবচেয়ে সহজ উপায়

কোলন পরিষ্কার করার সবচেয়ে সহজ উপায়

1. জল পান করুন

পানীয় জল কোলন পরিষ্কার করার একটি সহজ উপায় এবং এমনকি সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি, কারণ জল অন্ত্রে আটকে থাকা মলকে নরম করতে সাহায্য করে এবং কোলনের মাধ্যমে এটির প্রস্থানকে সহজ করে।

ডিহাইড্রেশনে আক্রান্ত ব্যক্তিরা দুর্বল কোলন চলাচলে ভুগেন যাতে শরীর ঘাটতি পূরণের জন্য কোলন থেকে জল শোষণ করে, যা ফলস্বরূপ বিষাক্ত অবশিষ্টাংশ জমাতে অবদান রাখে।

অতএব, প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ কিছু লোক মনে করে যে কফি এবং জুসে থাকা জল খাওয়া যথেষ্ট, তবে বিশুদ্ধ জল পান করা আরও উপকারী।

একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে প্রতিদিন 4 গ্লাসের বেশি জল পান করা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে এবং কোলন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

2. ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস

শাকসবজি এবং ফলগুলিতে অনেক উপাদান থাকে যা কোলন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, যেমন: ফাইবার এবং প্রাকৃতিক শর্করা যা জোলাপ হিসাবে কাজ করে, যেমন: সরবিটল এবং ফ্রুক্টোজ।

নিম্নলিখিত ধরণের জুস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা কোলন পরিষ্কারের জন্য সর্বোত্তম:

• বাইরের খোসা সহ আপেল।
• বরই
• নাশপাতি
• কলা.
• কিউই;
• আঙ্গুর;
• পীচ
• কোকো
• লেবু

রস তৈরির জন্য ফলের নির্যাস নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এই প্রক্রিয়াটির জন্য বেশ কয়েকটি ফল ব্যবহার করা প্রয়োজন, যা কিডনি এবং লিভারের সমস্যা সৃষ্টি করে, তাই সাধারণত কোনও অংশ পরিত্রাণ না করে পুরো ফলের রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। উপকারিতা এবং সম্পূর্ণ ফাইবার।

3. ফাইবার

ফাইবার কোলনে মলের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে, এইভাবে কোলনের ভিতরে থাকা সময়কে কমিয়ে দেয় এবং শরীর থেকে বের হওয়ার গতি বাড়ায়।নিম্নলিখিত খাবারগুলি ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস:

• বাদাম।
• আস্ত শস্যদানা.
• বীজ।
• বেরি।
• legumes;

যারা খাবার থেকে পুরোপুরি ফাইবার পেতে পারেন না তাদের জন্য ফাইবার সাপ্লিমেন্ট নেওয়া যেতে পারে।

4. গাঁজনযুক্ত খাবার

গাঁজনযুক্ত খাবারগুলিতে অনেক উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে যা কোলনের স্বাস্থ্য বজায় রাখে। এই উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলি কোলন চলাচলে সহায়তা করে এবং মল এবং খাদ্যের অবশিষ্টাংশ শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, এইভাবে গ্যাস, ফোলা রোগের লক্ষণগুলি দূর করতে অবদান রাখে। , কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং সংক্রমণ।

উপকারী ব্যাকটেরিয়া ধারণ করে গাঁজন করা খাবারের কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:

• দই
• আপেল সিডার ভিনেগার.
• কেফির;
• জরান বাঁধাকপি.
• সব ধরনের আচার।
• কিছু ধরণের পনির।

5. জটিল কার্বোহাইড্রেট

কিছু খাবারে জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে যা শরীরের জন্য ভেঙে ফেলা কঠিন, কারণ বেশিরভাগ জটিল কার্বোহাইড্রেট কোলনে হজম না করেই থাকে, যা মলের ওজন বাড়ায় এবং তা শরীর থেকে বের করে দেয়, ফলে কোলন পরিষ্কার হয়।

জটিল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এমন কিছু খাবার এখানে রয়েছে:

• আলু এবং মিষ্টি আলু।
• beets
• আখ.
• সবুজ কলা।
• আপেলের রস।
• কান্ড, কন্দ এবং উদ্ভিদের শিকড়।
• চাল.
• বকওয়াট এবং বাজরা।
• সাদা রুটি।

6. ভেষজ চা

ভেষজ চা কোলন পরিষ্কার করতে এবং এর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, কারণ রেচক ভেষজ ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন: সাইলিয়াম এবং অ্যালোভেরা।

যাইহোক, এই ভেষজগুলি খাওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এটি পরিমিতভাবে সেবন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ তাদের প্রাচুর্য মানব স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।