কম কার্ব ডায়েটের জন্য কোন খাবারে ফাইবার সমৃদ্ধ?

কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার প্রায়ই ফাইবার এবং জল সমৃদ্ধ খাবারের অভাবের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়, তাই আমি আপনাকে এমন কিছু খাবারের তালিকা দিতে চাই যা আপনাকে ফাইবার সরবরাহ করে যা আপনি প্রতিদিন আপনার খাদ্যের সময় উপকৃত হতে পারেন। যা :

চিয়া বীজ:

এই বীজে হার্ট-স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 ফ্যাট রয়েছে যা আপনি বিভিন্ন ধরণের খাবারে উপভোগ করতে পারেন যার জন্য আপনি এই বীজগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

বেরি:

তাজা বেরি কম-কার্ব ডায়েটে একটি প্রিয় খাবার, এবং সেগুলি খাওয়ার ফলে শক্তি পাওয়া যায়। এক কাপ বেরিতে গড়ে আট গ্রাম ফাইবার থাকে।

পেস্তা

কম কার্ব ডায়েটে প্রাণীজ প্রোটিনের পরিমাণ বেশি থাকে এবং পেস্তা প্রোটিন এবং ফাইবার সরবরাহ করে একটি নিরামিষ বিকল্প প্রস্তাব করে।

 ফুলকপি:

এর প্রকৃতিতে কার্বোহাইড্রেট কম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। কারণ ব্রকলি হল প্রথাগত গম-ভিত্তিক খাবারের জন্য একটি দুর্দান্ত কম-কার্ব বিকল্প, এবং ব্রকলিতে প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণের প্রায় 70 শতাংশ ভিটামিন সি রয়েছে এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। জয়.

লাল বাঁধাকপি:

লাল বাঁধাকপি - যা 92 শতাংশ জল - একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র এবং নিয়মিততা, সেইসাথে শরীরকে ডিটক্স করার জন্য তরল এবং ফাইবার উভয়ই পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। লাল বাঁধাকপি অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ, যা শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে এবং ক্যান্সার এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

 মাশরুম:

প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ব্যতীত ফাইবার সমৃদ্ধ, এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা কার্বোহাইড্রেট কম থাকলে আপনার শরীরের জন্য তৈরি করে।