আপনার স্বাস্থ্য এবং কার্যকলাপ একটি দীর্ঘ জীবন কাটাতে এই

আপনার স্বাস্থ্য এবং কার্যকলাপ একটি দীর্ঘ জীবন কাটাতে এই

প্রত্যেকেই একটি দীর্ঘ, সুখী জীবন যাপন করতে চায়, তাই স্টার্টআপগুলি তাদের অ্যান্টি-বার্ধক্য পণ্য বিপণনের নেতৃত্বে একটি বিকাশমান শিল্প। কিন্তু এমন অনেক প্রমাণ রয়েছে যে সাধারণ অভ্যাসগুলি অনুসরণ করা আপনাকে দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে।

Inc. অনুসারে, 20 বছর বয়সে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা একজন ব্যক্তির জীবনে 18 বছরেরও বেশি সময় যোগ করতে পারে। ষাট বছর বয়সে এই অভ্যাসগুলি অনুসরণ করলে, একজন ব্যক্তির বয়সের সাথে XNUMX বছর পর্যন্ত যোগ করা সম্ভব।

খেলা

যারা ব্যায়াম করেননি তাদের তুলনায়, যারা ব্যায়াম করেছেন, হালকা, মাঝারি বা জোরালো যাই হোক না কেন, তাদের যেকোনো কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি 46% হ্রাস পেয়েছে।

অ ধূমপান

ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশনের মতে, ধূমপান ত্যাগ করা মৃত্যুর ঝুঁকি কমায় এবং আয়ু 10 বছর পর্যন্ত যোগ করতে পারে।

বিরোধী চাপ

একজনের স্ট্রেস লেভেল কমিয়ে 22% তাড়াতাড়ি মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। স্ট্রেস কমানোর উপায় খুঁজে বের করা অবশ্যই কঠিন, কিন্তু পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করার জন্য একটি ভাল শুরু হতে পারে।

উদ্ভিদ সমৃদ্ধ একটি খাদ্য অনুসরণ করুন

একজন ব্যক্তিকে নিরামিষাশী হতে হবে না, তবে তাদের আরও শাকসবজি খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য অনুসরণ করেন তাদের প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি 21% কম ছিল।

রাতে ভালো ঘুম পান

বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, যারা দীর্ঘ সময় জাগ্রত না হয়ে প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমায় তাদের মৃত্যুর হার 18% কমে যায়। অন্যান্য গবেষণা দেখায় যে ঘুমের বঞ্চনা একাধিক পদক্ষেপের প্রয়োজন এমন একটি কার্যকলাপ সম্পূর্ণ করা আরও কঠিন করে তোলে।

ইতিবাচক সামাজিক সম্পর্ক উপভোগ করুন

একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কয়েকজন ভালো বন্ধু থাকলে মৃত্যুর ঝুঁকি 5% কমে যায়। প্রায় 150টি গবেষণার পর্যালোচনার ফলাফলে দেখা গেছে যে দুর্বল সম্পর্কযুক্ত ব্যক্তিদের তুলনায় দৃঢ় সামাজিক সম্পর্কযুক্ত ব্যক্তিদের বয়স, লিঙ্গ, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং মৃত্যুর কারণ নির্বিশেষে বেঁচে থাকার 50% ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। গবেষকদের মতে, অল্প কিছু বন্ধু থাকার স্বাস্থ্য ঝুঁকি দিনে 15 টি সিগারেট খাওয়ার মতো এবং স্থূলতা বা জীবন হ্রাস করার ক্ষেত্রে ব্যায়ামের অভাবের চেয়েও মারাত্মক।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী