আয়রন স্বাস্থ্যের জন্য, এখানে এই জুসগুলি রয়েছে

আয়রন স্বাস্থ্যের জন্য, এখানে এই জুসগুলি রয়েছে

100% তাজা রস পান করা কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়ার একটি সহজ এবং সুস্বাদু উপায় হতে পারে যা অন্যথায় পেতে আপনার অসুবিধা হতে পারে।

এবং আপনি যখন জুস পান করছেন তখন ফাইবার এবং প্রোটিনের মতো ভাল জিনিসগুলি মিস করলেও, বিশেষত বয়সের সাথে সাথে প্রচুর সুবিধা রয়েছে।

বয়স্ক হওয়ার অর্থ হল আপনার শরীরের বিভিন্ন পুষ্টির চাহিদা থাকবে, এবং কখনও কখনও আমরা সারাদিন যে খাবার খাই তা থেকে সেগুলি পাওয়া কঠিন হতে পারে।

এ কারণেই ইট দিস নট দ্যাট অনুসারে পুষ্টিবিদরা XNUMX বছর বয়সের পরে আপনার সেরা কিছু জুস পান করার পরামর্শ দেন।

ফোর্টিফাইড কমলার রস

আমরা সুরক্ষিত তাজা কমলার রস দিয়ে শুরু করি, যা আপনার শরীরকে মূল্যবান পুষ্টির অতিরিক্ত বৃদ্ধি দিতে পারে।

ডায়েটিশিয়ান শাইনা জারামিলো বলেন, "ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ কমলার রস বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, কারণ খাবারে প্রায়ই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা যায়।"

তিনি আরও যোগ করেছেন যে "আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।"

ডালিম রস

এছাড়াও, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং উপকারী অ্যান্টি-এজিং পুষ্টির ক্ষেত্রে ডালিমের রস সবচেয়ে ঘনীভূত রসগুলির মধ্যে একটি।

ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে খুব বেশি থাকে, যেমন পলিফেনল, যা নিম্ন স্তরের প্রদাহ এবং রক্তচাপকে সাহায্য করতে দেখা গেছে, যা জয়েন্টের ব্যথায় ভুগছেন বা উচ্চ মাত্রার স্ট্রেস আছে তাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ডালিমের আরেকটি অনন্য সুবিধা হল অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য, যেমন ইউরোলিথিন এ, যা পেশী এবং মাইটোকন্ড্রিয়াল স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, গো ওয়েলনেসের লেখক কোর্টনি ডি'অ্যাঞ্জেলো বলেছেন।

বিটরুট রস

সমান্তরালভাবে, বীটরুট প্রেমীরা এই সত্যে আনন্দ করতে পারে যে এই মাটির মূল শাকটি স্বাস্থ্য উপকারিতা দিয়ে পরিপূর্ণ।

আরও গবেষণায় দেখা গেছে যে বীটরুট রক্তচাপ কমাতে এবং জ্ঞানীয় হ্রাস রোধ করতে উপকারী, বয়স্কদের মধ্যে দুটি সাধারণ সমস্যা।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের দিকে তাকানো একটি গবেষণায়, সকালে দুই কাপ বিটরুটের রস খাওয়ার সাথে এমন একটি অংশে মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ানোর সাথে যুক্ত করা হয়েছিল যা কাজের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।

বরই রস

চতুর্থ রস, prunes, অধিকাংশ মানুষ উপলব্ধি থেকে আপনার শরীরের বেশি উপকার করতে পারে.

গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে 4 থেকে 10 টি ছাঁটাই পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের হাড়ের ক্ষয় রোধ করে, সম্ভবত তাদের বোরন উপাদানের কারণে।

XNUMX বছর বয়সের পরে স্বাভাবিকভাবেই হাড়ের ক্ষয় এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস একটি ক্রমবর্ধমান উদ্বেগের কারণে, ছাঁটাইয়ের রস হাড়ের স্বাস্থ্যকে উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

এছাড়াও, আমরা সবাই জানি ছাঁটাই আমাদের অন্ত্রকেও সুস্থ রাখে! আপনার নিজের ছাঁটাইয়ের রস তৈরি করা সহজ, শুধু গরম জলে ছাঁটাই ভিজিয়ে রাখুন, তারপরে অতিরিক্ত জল দিয়ে মেশান।

জামুর রস

এবং আমাদের তালিকার পঞ্চম এবং চূড়ান্ত রসে, জামু, যা ইন্দোনেশিয়ায় উদ্ভূত এবং হলুদ, আদা, মধু এবং লেবুর মতো অনেকগুলি প্রদাহ বিরোধী এবং উচ্চ-অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান দিয়ে তৈরি।

হলুদ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, যা অন্যান্য অনেক কিছুর মধ্যে জয়েন্ট এবং হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য আদা অনন্য কারণ এতে জিঞ্জেরল এবং শোগাওল নামে পরিচিত যৌগ রয়েছে।

এই যৌগগুলি শরীরে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব তৈরি করে যা শরীরের ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি কমায়।