এই পানীয় দিয়ে আপনার মস্তিষ্ক এবং হৃদয় রাখা

এই পানীয় দিয়ে আপনার মস্তিষ্ক এবং হৃদয় রাখা

দুধ হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য সুপরিচিত, এবং যদিও এটি সুপরিচিত যে দুধের ক্যালসিয়াম হাড়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং ব্লক, এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ উত্স নয়, এবং দুধ অপরিহার্য নয়। ক্যালসিয়াম খাওয়ার সেরা উপায়।

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে পরিচিত যে কালে এবং ব্রকলির মতো সবজিতে ক্যালসিয়াম শোষণের হার বেশি। ওয়েল + গুড-এর প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, নতুন কী হল, যদি একজন ব্যক্তি হাড়ের জন্য উপকারী পানীয় পান করতে চান তবে তিনি দিনে এক থেকে চার কাপ চা পান করতে পারেন।

হাড়ের খনিজকরণ বৃদ্ধি

ক্লিনিকাল ডায়েটিশিয়ান সু জিয়াওয়ু বলেন, "চা পানের প্রধান হাড়ের উপকারিতাগুলি এর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন পলিফেনল এবং ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির কারণে।" ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান সু জিয়াওয়ু বলেছেন, "চায়ের মধ্যে পাওয়া শক্তিশালী পলিফেনলগুলি হাড়ের খনিজকরণ বাড়াতে, হাড়ের খনিজ ঘনত্বে বিলম্ব কমাতে সাহায্য করে। এবং শরীরে ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়ায়।"

"ক্যাটেচিন শরীরের হাড় তৈরির কোষগুলিকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে, যখন ফ্ল্যাভোনয়েডগুলিতে ইস্ট্রোজেনের মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে," ইউ যোগ করে।

ইউ উপদেশ দেয় যে এই সুবিধাগুলি কাটার জন্য, আপনি কালো বা সবুজ চা পান করতে পারেন, কারণ এই ধরনের চা যা চা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর বেশিরভাগ গবেষণায় কভার করা হয়েছে, ব্যাখ্যা করে যে চা আসলেই কোন ব্যাপার নয় গরম বা বরফ নেওয়া।

এটা মনে রাখা উচিত যে "চা বয়সের সাথে হাড়ের স্বাস্থ্য ব্যতীত অন্যান্য অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত, কারণ এটি একটি সুস্থ হৃদয়, মন, ফোকাস এবং মেজাজকে সমর্থন করে কারণ এতে উচ্চ শতাংশে ফ্ল্যাভানল রয়েছে, যা অবদান রাখে। প্রোটিন কোলেস্টেরল কমাতে,” বলেন ইউ। কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কোলেস্টেরল, যা খারাপ কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত।

হৃদয় এবং মস্তিষ্ক

তার অংশের জন্য, পুষ্টিবিদ নেভা কোচরান বলেছেন যে চা পান করা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, ব্যাখ্যা করে যে "চাতে থাকা ক্যাটেচিনগুলি শরীরকে ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে, যা পুরো শরীর এবং অবশ্যই মস্তিষ্কের জন্য উপকারী, সহ আরও ভাল। স্মৃতি এবং একাগ্রতা।

কোচরান উল্লেখ করেছেন যে জার্নাল অফ ফাইটোমেডিসিনে প্রকাশিত একটি নিবন্ধ গ্রিন টি সম্পর্কে 21টি পৃথক গবেষণার ফলাফল উদ্ধৃত করেছে, রিপোর্ট করেছে যে ক্যাফেইন এবং এল-থেনাইন, একটি অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রাপ্যতা, ক্যাটেচিনের সাথে শান্ততা এবং মনোযোগের সাথে যুক্ত একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, চাকে দুর্দান্ত করে তোলে। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য পানীয়।

প্রতিদিন সঠিক পরিমাণ

সাধারণভাবে, হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর গবেষণা গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে প্রতিদিন এক থেকে চার কাপ চা পর্যাপ্ত পরিমাণে, ইউ বলেন, তবে এটি মনে রাখা উচিত যে চা পান করা স্বাস্থ্যকর হাড়ের একটি উপাদান মাত্র।

"অন্যান্য অনেক পুষ্টি রয়েছে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ঠিক তেমনই গুরুত্বপূর্ণ, এবং এর মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন কে, কয়েকটি নাম করার জন্য," ইউ যোগ করে।

তিনি বলেন, হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরনের খাবার এবং খাদ্য গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত একটি সুষম খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করা অপরিহার্য।