আপনার স্বাস্থ্যের জন্য, মাছ খান

মাছ হল প্রোটিনের সেরা উৎসগুলির মধ্যে একটি এবং কম চর্বি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তাই এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি আদর্শ উৎস, এবং মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ এর মতো প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম।

 মাছ খাওয়ার উপকারিতা

উন্নতি করে মাছ সঞ্চালন এবং রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি হ্রাস করে।

মারামারি মাছ বিষণ্নতা এবং মানসিক ব্যাধি।

রক্ষা করুন মাছ গুরুতর সংক্রমণ থেকে অন্ত্র.

প্রদান করে মাছ অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন আয়োডিন, ভিটামিন এ, ডি এবং জিঙ্ক।

রক্ষা করুন মাছ অতিবেগুনি রশ্মি এবং চর্মরোগ থেকে ত্বক।

সহজ হয় মাছ আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ।

রক্ষা করুন মাছ হার্ট এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

রাখা মাছ চোখের স্বাস্থ্যের উপর এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় থেকে রক্ষা করে।

বাড়ে মাছ ফোকাস এবং ডিমেনশিয়া এবং স্মৃতি সমস্যা কমায়।

রক্ষা করুন মাছ ফুসফুস এবং শিশুদের জন্য হাঁপানির উপসর্গ উপশম করে।

উৎসঃ সামুদ্রিক মাছ