চল্লিশ জনের জন্য, আপনার যৌবন ধরে রাখার জন্য এখানে এই টিপস রয়েছে

চল্লিশ জনের জন্য, আপনার যৌবন ধরে রাখার জন্য এখানে এই টিপস রয়েছে

বলা হয় যে চল্লিশের দশক হল পরিপক্কতা এবং বস্তুগত মুক্তির পর্যায়, এবং এটি জীবনের ঘটনাতে পূর্ণ একটি উত্তেজনাপূর্ণ সময়ও হতে পারে, তবে কিছু কিছু বিষয় রয়েছে যা বিজ্ঞানীরা এই সময়ের মধ্যে করার বিরুদ্ধে সতর্ক করেছিলেন, যেমন অসতর্কভাবে খাওয়া এবং ব্যায়াম অবহেলা।

চল্লিশ বছর বয়সে, একজন মানুষ তার যুবক থাকার আকাঙ্ক্ষা এবং একজন স্বামী এবং পিতা হিসাবে তার দায়িত্বের মধ্যে স্যান্ডউইচ অনুভব করতে পারে। একজন মানুষ তার অতীত জীবন সম্পর্কে ভাবেন, এবং ভবিষ্যতে কী হবে তা নিয়েও ভাবেন। তিনি তার স্বপ্নগুলি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করেন, তিনি কী সম্পন্ন করতে সক্ষম ছিলেন এবং যা তিনি সম্পন্ন করতে অক্ষম ছিলেন। কিছু পুরুষ হয়তো এই ধাপটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হতে পারে এই পর্যায়ের জন্য ধৈর্য এবং সমর্থন প্রয়োজন, তবে কিছু পুরুষের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর মাধ্যমে চিকিৎসা সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে, বিশেষ করে যারা গুরুতর বিষণ্নতা বা ক্রোধে ভুগেন, অথবা যারা বেপরোয়া এবং খুব শিশুসুলভ আচরণ করে।

এবং "ইট দিস নট দ্যাট" ওয়েবসাইটের জন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সংখ্যা, পুষ্টিগত স্বাস্থ্যে বিশেষ, টিপস যা আপনাকে চল্লিশের দশকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে, আমরা তাদের তালিকা নিম্নরূপ:

মনের ব্যায়াম

মন একটি অচল অঙ্গের মতো মনে হতে পারে, তবে এটি মানসিক ব্যায়াম থেকে অনেক উপকার করে যা আপনাকে সতর্ক রাখে এবং মনকে সুস্থ রাখে, যেমন নতুন জিনিস শেখা, যেমন একটি নতুন ভাষা শেখা বা আপনার শহরের রাস্তা শেখা।

বসার অবস্থান

খারাপভাবে বসা বন্ধ করুন, নীল আনন্দ, এমডি, অর্থোপেডিকসের অধ্যাপক এবং লস অ্যাঞ্জেলেসের মেরুদণ্ডের ইনজুরির পরিচালক বলেছেন। পিঠে ব্যথা, বিশেষ করে নিম্ন পিঠে ব্যথা, কর্মক্ষেত্রে দুর্বল বসা এবং দুর্বল পেটের পেশীর কারণে হতে পারে।

কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন

চল্লিশের দশকে খেলাধুলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যারা নতুন ব্যায়াম, নিবিড়ভাবে অনুশীলন করেন তাদের জন্য আঘাতের একটি সত্যিকারের ঝুঁকি থাকে এবং শারীরিক আঘাতের কারণ হতে পারে, তাই ব্যায়ামগুলিকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং সঠিকভাবে প্রয়োগ করতে হবে, তীব্রতার সাথে নয়।

ধূমপান

ধূমপানের বিপদ সম্পর্কে ব্যাপক তথ্য থাকা সত্ত্বেও, লক্ষ লক্ষ মানুষ এখনও এই খারাপ অভ্যাসটি পালন করে।

ধূমপান শুধুমাত্র আপনার ফুসফুসের ক্ষতি করে না, কারণ ধূমপানের বিষাক্ত পদার্থ শরীরের কিডনি, মূত্রাশয় এবং পরিস্রাবণ ব্যবস্থায় পৌঁছে যা দীর্ঘমেয়াদে অন্যান্য অঙ্গগুলিকে ব্যর্থ করে দিতে পারে।

অবহেলা চাপ

উচ্চ রক্তচাপ শুধুমাত্র আপনার হৃদপিন্ডের ক্ষতি করে না, এটি আপনার কিডনির উপরও মারাত্মক এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে। অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কিডনি ব্যর্থতার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি।

স্থূলতা

বিশেষজ্ঞদের মতে, স্থূলতা অনেক ধরণের ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি, তবে আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে গবেষণায় দেখা গেছে যে কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজন হওয়া, অগত্যা বিশাল স্থূলতাও ঝুঁকি বাড়ায়, তাই আপনার পর্যবেক্ষণ করা উচিত। আপনার ওজন এবং আপনার চল্লিশের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন।

টেস্টোস্টেরন পর্যবেক্ষণ

45 বছরের বেশি বয়সী বেশিরভাগ পুরুষের জন্য, 4 জনের মধ্যে 10 জন কম টেস্টোস্টেরনে ভুগছেন এবং আজ টেসটোসটেরন সমস্যাগুলির প্রতি অনেক মনোযোগ দেওয়া হচ্ছে। সর্বোত্তম হল সক্রিয়ভাবে কাজ করা এবং সর্বদা চেক চালানো।

মূত্রথলির ক্যান্সার

ত্বকের ক্যান্সারের পরে, প্রোস্টেট ক্যান্সার মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পুরুষদের জন্য ক্যান্সারের দ্বিতীয় সবচেয়ে সাধারণ কারণ, তাই এটিকে এড়ানো বা সময়মতো চিকিত্সা করার জন্য প্রাথমিক রোগ নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ।

জেগে থাকা

আপনি আপনার বিশের কোঠায় ঘুমাতে পারেন তার মানে এই নয় যে আপনি আপনার চল্লিশের মধ্যে এটি করতে হবে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্ক যারা নিয়মিত প্রতি রাতে 7 ঘন্টার কম ঘুমায় তাদের হৃদরোগ, স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী