ডায়েট করেও আমার ওজন কমে না কেন? ডায়েটের ব্যর্থতার কারণ

কখনও কখনও, যদিও আমরা নির্ভরযোগ্য ডায়েট অনুসরণ করি এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য বঞ্চনার শিকার হই, তবুও আমরা আমাদের ওজনে কোনো হ্রাস লক্ষ্য করি না, যা আমাদের আদর্শ ওজন পাওয়ার আশা হারায়, কিন্তু আমরা জানি না যে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা এই রোগের দিকে পরিচালিত করে। ডায়েট বা ডায়েটের ব্যর্থতা, আসুন আমরা এই প্রতিবেদনে সেগুলি একসাথে অনুসরণ করি।

প্লাস্টিকের বোতল থেকে পানি পান করা
গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে প্লাস্টিকের বোতল থেকে পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর, কারণ প্লাস্টিকের বোতলে বিসফেনল এ থাকে, যা সময়ের সাথে সাথে পানিতে স্থানান্তরিত হয়, এমন একটি রাসায়নিক যা শরীরে চর্বি জমা করতে উদ্দীপিত করে, তাই এটি পরিত্রাণ পেতে সুপারিশ করা হয়। প্লাস্টিকের বোতল এবং একটি স্টেইনলেস স্টীল বোতল সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন.

২- চিনি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
যদিও অত্যধিক মিষ্টি খাওয়া আপনার শরীরকে চর্বি দিয়ে পরিপূর্ণ করে এবং আপনাকে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে পরিণত করে, তবে এগুলিকে সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া ভাল নয় কারণ শরীরের প্রচুর পরিমাণে চিনির প্রয়োজন হয়৷ একটি দুর্দান্ত উপকার পেতে, খাবারের সময় ফলের চিনি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়৷ .

3- আবেগপূর্ণ খাওয়া
সংবেদনশীল খাওয়া হল সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা একজন ব্যক্তির খাদ্যের সময় উন্মুক্ত হতে পারে, যা দুঃখ, উদ্বেগ এবং উত্তেজনার মতো নেতিবাচক অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে খাবার খাচ্ছে এবং এই ক্ষেত্রে মেজাজ উন্নত করার জন্য ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4- প্রোটিন বার এবং শক্তি পানীয়
প্রোটিন বার এবং এনার্জি ড্রিংকগুলিতে প্রচুর পরিমাণে কৃত্রিম মিষ্টি থাকে, যা আপনার শরীরকে ইনসুলিন মুক্ত করতে প্ররোচিত করে যদিও প্রকৃত শর্করা নেই এবং এটি দীর্ঘমেয়াদে স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে৷ প্রোটিন বারের বিকল্প হিসাবে বাদাম৷

5- কখন মিষ্টি খাবেন
যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, সামান্য মিষ্টি এবং ফলের চিনি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে সেগুলি খাওয়ার সময় খাদ্যে একটি বড় পার্থক্য করে, এবং ব্যায়াম করার আগে অবিলম্বে মিষ্টি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে এটি আপনাকে শক্তি দেয় এবং আপনি করতে পারেন। অবিলম্বে এটি পরিত্রাণ পেতে.

6- বিকল্প খাদ্য সম্পূরক
বিকল্প খাদ্য সম্পূরকগুলি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে না, তবে পরিবর্তে আপনার ক্ষুধা এবং ক্ষুধার মাত্রা বাড়ায়, তাই পরিবর্তে পরিমিতভাবে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

7- কার্বোহাইড্রেট খাওয়া থেকে সম্পূর্ণরূপে বিরত থাকুন
একটি সুষম খাবারে 3টি প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে যা হল কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন, তাই আপনার খাদ্য থেকে কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণভাবে বাদ দিলে তা প্রকৃতপক্ষে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করবে, তাই সাদা ময়দার মতো মিহি কার্বোহাইড্রেটগুলিকে পুরো শস্যের পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

8- চর্বিহীন খাবার
যেহেতু চর্বি একটি সুষম খাবারের অন্যতম বিল্ডিং ব্লক, তাই চর্বি-মুক্ত বা চর্বি-মুক্ত পণ্য খাওয়া আপনাকে স্নায়ু, ত্বক এবং চুল সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যায় ফেলবে। কারণ স্বাস্থ্যকর চর্বি মস্তিষ্ক এবং শরীরের সমস্ত কোষকে পুষ্ট করে।

৯- ভালো ঘুম হচ্ছে না
অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করেছে যে পর্যাপ্ত এবং ভাল ঘুম না হলে ওজন বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য সমস্যার বিকাশ ঘটে।

10- অতিরিক্ত খাবার কমানো
আপনি যে পরিমাণ খাবার খান তা অত্যধিকভাবে হ্রাস করা আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে নষ্ট করে দেয় কারণ আপনার শরীর নিজেকে ক্ষুধার্ত অবস্থায় ফেলে যা আবার না পাওয়ার ভয়ে চর্বি পোড়াতে বাধা দেয়।

11- অন্য লোকেদের ডায়েট চেষ্টা করা
আপনার ওজন কমানোর ডায়েট আপনার শরীরের ধরন, আপনার বিপাক এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, তাই অন্য কারো ডায়েট অনুকরণ করার চেষ্টা করা সম্ভবত আপনার জন্য কাজ করবে না।