এই কারণে কেটো ডায়েটে ওজন হ্রাস বন্ধ হয়ে যায়

যদি কোনও মহিলার ক্যালোরির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয় তবে তার এই টিপসগুলি অনুসরণ করা উচিত, যা হল:

স্বাদযুক্ত জল দিয়ে চিনিযুক্ত পানীয় প্রতিস্থাপন করুন।

স্ন্যাকসের জন্য ক্যালোরি পরিমাপ

.পর্যাপ্ত ক্যালোরি পাচ্ছেন না

কেটো ডায়েট অনুসরণ করার সময় অনেকে যে ভুলগুলি করে তা হল ক্যালোরিগুলিকে খুব বেশি সীমাবদ্ধ করে, যা প্রতিদিন 1200 ক্যালোরির কম পৌঁছতে পারে, যা শরীরকে ক্ষুধার্ত করে তোলে এবং এইভাবে বিপাক প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং শরীর ওজন হ্রাস করা বন্ধ করে দেয়।

বিচলিত বোধ করা

বেশ কিছু গবেষণায় স্ট্রেস এবং স্থূলতার মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্রের ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে, কারণ স্ট্রেস শরীরে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়, যা ক্ষুধা বাড়ায় এবং সম্ভবত অতিরিক্ত খাওয়া এবং পরে ওজন বেড়ে যায়৷ পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন৷

ব্যায়াম করছেন না

ব্যায়াম স্ট্রেস লেভেল কমাতে সাহায্য করে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রন করার এবং ওজন কমানোর সম্ভাবনা বাড়ায়, তাই নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়