দিনের পর দিন ঘুম না হলে আপনার শরীরে কী হয়?

দিনের পর দিন ঘুম না হলে আপনার শরীরে কী হয়?

জীবনের পরিস্থিতির কারণে কখনও কখনও, একজন ব্যক্তি তার স্বাস্থ্যকে অবহেলা করতে এবং তার শরীরকে চাপ দিতে বাধ্য হয়, কিন্তু একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে এক সপ্তাহের জন্য ক্রমাগত ক্লান্তি সমস্যার কারণ হয় যদিও সেই সময়ের পরে যা মিস করা হয়েছিল তা ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়।

ফ্লোরিডা থেকে গবেষণার লেখকরা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের একটি "উল্লেখযোগ্য অবনতি" রিপোর্ট করেছেন, যা ডেইলি মেইল ​​অনুসারে টানা তিন রাতের ঘুমের পরে আরও স্পষ্ট ছিল।

বিশদভাবে, প্রায় 2000 আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের একটি নমুনা থেকে যারা ঘুমের ডেটা সম্পন্ন করেছে, বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে শুধুমাত্র এক রাতে খারাপ ঘুমের পরে লক্ষণগুলি বৃদ্ধি পায়, তবে তিন রাতের পরে শীর্ষে ওঠে।

মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে, অংশগ্রহণকারীরা ঘুমের অভাবের ফলে রাগ, নার্ভাসনেস, একাকীত্ব, বিরক্তি এবং হতাশার অনুভূতি জমা করার কথা জানিয়েছেন।

ঘুমের অভাবজনিত শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে বিভিন্ন ব্যথা এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যাও অন্তর্ভুক্ত ছিল।

6 ঘন্টা থেকে 8 রাতের কম

টাম্পায় অবস্থিত ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ ফ্লোরিডার স্কুল অফ জেরোন্টোলজির বিশেষজ্ঞদের একটি গবেষণার পর দলটি টানা 6 রাত ধরে 8 ঘন্টার কম ঘুমানোর পরিণতি অনুসন্ধান করেছে।

তারা আরও জানায় যে বয়সের পার্থক্য বিবেচনা করে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সর্বোত্তম স্বাস্থ্য সমর্থন করার জন্য সুপারিশকৃত সর্বনিম্ন ঘুমের সময়কাল 6 ঘন্টা হতে পারে।

পরিবর্তে, অধ্যয়নের সিনিয়র লেখক, সুমি লি, উল্লেখ করেছেন যে অনেক লোক বিশ্বাস করে যে সপ্তাহান্তে হারানো ঘুমের বিনিময়ে সপ্তাহের দিনগুলিতে উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধির বিনিময়ে ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে, জোর দিয়ে যে এটি ভুল, কারণ এই গবেষণার ফলাফল নিশ্চিত করে যে শুধুমাত্র এক রাতের জন্য ঘুমের অভাব উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল হতে পারে।

মানসিক ও শারীরিক সমস্যা

এটি লক্ষণীয় যে নমুনাটিতে 958 জন মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তর্ভুক্ত ছিল, যাদের সকলেই তুলনামূলকভাবে ভাল স্বাস্থ্য এবং সুশিক্ষিত ছিল এবং টানা আট দিনের জন্য দৈনিক ডেটা সরবরাহ করেছিল।

তাদের মধ্যে, 42 শতাংশ অন্তত এক রাতে খারাপ ঘুমের অভিজ্ঞতা পেয়েছে এবং তাদের স্বাভাবিক রুটিনের চেয়ে দেড় ঘন্টা কম ঘুমিয়েছে, বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে, মানসিক এবং শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে সবচেয়ে বড় লাফ মাত্র এক রাতের ঘুমের অভাবের পরে দেখা দিয়েছে।

যাইহোক, মানসিক এবং শারীরিক সমস্যার সংখ্যা ক্রমাগতভাবে তিন দিনের সময়কাল জুড়ে আরও খারাপ হয়েছে, তৃতীয় দিনে শীর্ষে পৌঁছেছে, যা ইঙ্গিত করে যে এই মুহুর্তে, দলটির মতে, মানবদেহ ঘন ঘন ঘুমের ক্ষতিতে তুলনামূলকভাবে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে।

তারা আরও দেখেছে যে শারীরিক লক্ষণগুলির তীব্রতা 6 দিন পরে সবচেয়ে খারাপ ছিল, কারণ লক্ষণগুলির মধ্যে উপরের শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা, ব্যথা, হজমের সমস্যা এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত ছিল।

যদিও নেতিবাচক অনুভূতি এবং উপসর্গগুলি ক্রমাগত খারাপ ঘুমের দিনগুলিতে ক্রমাগত বেড়ে যায়, কারণ রাতে 6 ঘন্টার বেশি ঘুমানোর পর পর্যন্ত তারা মৌলিক স্তরে ফিরে আসেনি।

তারা জোর দেয় যে একবার রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমানো একটি আদর্শ হয়ে উঠলে, ঘুমের অভাব থেকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করা আপনার শরীরের পক্ষে ক্রমবর্ধমান কঠিন হয়ে পড়ে।

অন্যান্য বিষয়: 

ব্রেকআপ থেকে ফিরে আসার পর আপনি আপনার প্রেমিকার সাথে কীভাবে আচরণ করবেন?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج