আপনার প্রতিদিন কত পরিমাণ পানি পান করা উচিত?

জলই জীবন, আপনি যত বেশি জল পান করবেন, আপনার এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য তত ভাল, তবে এই কথাটি বাস্তবে প্রয়োগ করা যায় না, তাই আমাদের দেহের প্রতিদিনের জলের প্রয়োজন কী?

মানুষ প্রতিদিন যে দশটি প্রশ্ন করে তার মধ্যে একটিতে প্রথম প্রশ্নটি সর্বদা আসে; আমি প্রতিদিন কত জল পান করা উচিত?
মানবদেহে পানির গুরুত্বের কারণে এই প্রশ্নটি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যেহেতু আমাদের শরীর পানির একটি বড় অনুপাত দ্বারা গঠিত, কারণ এতে প্রায় 65 শতাংশ তরল পানি রয়েছে। কারণটি এই যে মানবদেহে প্রায় সমস্ত প্রক্রিয়া জল ছাড়া সঞ্চালিত হতে পারে না।

পানি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, বিভিন্ন খনিজ ও পুষ্টি দ্রবীভূত করে এবং কোষে অক্সিজেন সরবরাহ করে। যেন সমস্ত রাসায়নিক প্রক্রিয়া যা ব্যক্তির দেহের অভ্যন্তরে ঘটে, "আসলে" জলে সংঘটিত হয়।
অনেক কারণ
যাইহোক, একজন ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ নির্ধারণ করা ব্যক্তির নিজের উপর নির্ভর করে, কারণ অনেক কারণ এটি নিয়ন্ত্রণ করে, যেমন একজন ব্যক্তির বয়স, ওজন, খাদ্য এবং কার্যকলাপের হার।
এছাড়াও, জলবায়ু মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ নির্ধারণে তার ভূমিকা পালন করে। মানুষের ক্রিয়াকলাপও প্রভাবিত করে - যেমনটি জানা যায় - জল খরচ। ম্যারাথন দৌড়ের অর্থ হল, হেলান দেওয়া এবং বই পড়ার বিপরীতে জলের বেশি খরচ করা। .
সম্ভবত আপনি উল্লিখিত এই সমস্ত প্রমাণের কথা শুনেছেন এবং সেই কারণেই আপনি আরও সঠিক উত্তরের সন্ধানে Google-কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনার প্রতিদিন কী জল পান করা উচিত।

প্রতিদিন আট কাপের গল্প
অনেক ডাক্তার এবং বিশেষজ্ঞ সম্মত হন যে একজন ব্যক্তির 8 কাপ জল (প্রতিদিন 8 আউন্স) প্রয়োজন, যা মোট 1.8 লিটার প্রতিদিন (64 আউন্স)।
কিন্তু আমেরিকান ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিনের মতে, মহিলারা প্রতিদিন প্রায় 2.7 লিটার (প্রায় 91 আউন্স) খান, যেখানে পুরুষরা প্রতিদিন 3.7 লিটার (প্রায় 125 আউন্স) খান।

বৈজ্ঞানিকভাবে, আপনি আপনার জলের চাহিদার 20 শতাংশ পেতে পারেন, আপনি যে খাবার খান তা থেকে এবং সরাসরি নয়, তবে আপনি যদি বেশি শাকসবজি এবং ফল খান, তবুও গড়ে আট কাপ রয়েছে এবং এটি এখনও অবশিষ্ট 80টি পূরণ করতে অক্ষম। শতাংশ.
এখানে, আপনার কতটা জল পান করা উচিত তা অনুমান করার জন্য আপনার শরীরের কল শোনার জন্য আপনাকে বিষয়গত অনুভূতি ব্যবহার করতে হবে, এবং আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রস্রাবটি লক্ষ্য করতে হবে, যাতে এটি স্বচ্ছ হলুদ হয়, যার অর্থ হল জল যথেষ্ট।
এবং যখন আপনি তৃষ্ণার্ত হন তখন এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এবং পান করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না।

সম্পূর্ণ অবৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, 67 শতাংশ মানুষ দিনে অন্তত 3 কাপ (24 আউন্স) জল পান করে।