যেসব খাবার জ্বালাপোড়া উপশম করে:
1- সেদ্ধ সবজি: জুচিনি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, চার্ড, পালং শাক।
2- কাঁচা সবজি: শসা, লেটুস এবং গাজর।
3- দুধ: সাধারণভাবে যারা এটি সহ্য করে এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা পেট ফাঁপায় ভোগেন না তাদের জন্য দুধ একটি খুব কার্যকর প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড।
4- ফুল: ক্যামোমাইল, ঋষি, লেমনগ্রাস, পুদিনা
5- কিছু ধরণের ফল: কলা কিছু লোককে অ্যাসিডিটির উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে, তবে এটি কারও কারও ক্ষেত্রে অ্যাসিডিটির কারণ হয়, তাই সেগুলি চেষ্টা করার পরে যদি তারা আপনাকে অ্যাসিডিটি করে তবে সেগুলি এড়িয়ে চলুন, বা যদি তারা আপনাকে সাহায্য করে তবে চিকিত্সা হিসাবে তাদের সুবিধা নিন। অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি।
ক্রিয়া এবং আচরণ যা অম্বল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়:
1- খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়ুন।
2- একটি বড় খাবার খান।
3- খাবারের সাথে প্রচুর পানি পান করুন। (এটি পেটে ভলিউমেট্রিক চাপ বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে)
4- খাওয়ার পর চা পান করুন। (চায়ের ক্যাফেইন সামগ্রী এবং অতিরিক্ত স্টাফিংয়ের প্রভাবের কারণে)
5- খাওয়ার সময় পেটে কাঁচুলি পরা।

শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা যা অম্বল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়:
1- মানসিক চাপের এক্সপোজার।
2- গর্ভাবস্থা।
3- অতিরিক্ত ওজন।