উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের লক্ষণগুলি কী কী এবং কীভাবে তা এড়ানো যায়?

উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের লক্ষণগুলি কী কী এবং কীভাবে তা এড়ানো যায়?

রক্তে অত্যধিক ইউরিক অ্যাসিড "হাইপারইউরিসেমিয়া" নামে পরিচিত এবং কিছু ধরণের মাংস, লেবু এবং সব ধরণের মাশরুম দ্বারা এটি আরও বেড়ে যায়।

শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে খাদ্যতালিকায় এটি থাকা উৎস কমাতে হবে।

মেডকেয়ার ওয়েবসাইট দ্বারা যা প্রকাশিত হয়েছিল তার মতে, যেসব খাবারে উচ্চ শতাংশে ইউরিক অ্যাসিড থাকে, যা হাইপারইউরিসেমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এড়ানো উচিত বা যা "হাইপারুরিসেমিয়া" নামে পরিচিত তা হল:

• মেষশাবক এবং বাছুর
• সামুদ্রিক খাবার
• টার্কির মাংস
• ফুলকপি
• সবুজ মটর
• লেগুস
• সব ধরনের মাশরুম

অন্যান্য খাদ্য বিবেচনার মধ্যে রয়েছে:

• মিহি চিনি যুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন: যদিও উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা মূলত প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারের সাথে যুক্ত, গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচুর পরিমাণে চিনি যুক্ত খাবার হাইপারুরিসেমিয়া (হাইপারুরিসেমিয়া) হতে পারে।

• প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন: উপযুক্ত পরিমাণে জল পান করা কিডনিকে দ্রুত প্রস্রাব থেকে ইউরিক অ্যাসিড বের করে দিতে সাহায্য করে এবং এইভাবে এটি শরীরে ইউরেট ক্রিস্টাল জমা হতে এবং গঠন করতে বাধা দেয়।

ডব্লিউআইও নিউজের প্রকাশিত তথ্য অনুসারে, 5 ধরনের বাদাম এবং শুকনো ফল রয়েছে যা রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, নিম্নরূপ:

1. বাদাম

বাদাম ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, একটি খনিজ যা স্বাস্থ্যকর ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

2. তারিখ

খেজুরের উপকারিতা অনেক এবং বৈচিত্র্যময়। এর পটাসিয়াম উপাদান শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

3. কাজু

কাজু হল ভিটামিন কে এবং সি এর মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং যেহেতু এতে পিউরিনের পরিমাণ মাঝারিভাবে কম, তাই যাদের রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তাদের জন্য এগুলি একটি সুষম খাদ্যের অংশ হয়ে ওঠে।

4. বাদাম

আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে পূর্ণ, যা প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য বহন করে। আখরোট খাওয়া উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রার সাথে যুক্ত প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে।

5. পেস্তা

পেস্তা স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবারের একটি ভাল সমন্বয়। এর কম পিউরিন উপাদান শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে।

2024 সালের জন্য বৃশ্চিক প্রেমের ভবিষ্যদ্বাণী