অনিদ্রার কারণ কী এবং এর চিকিৎসার উপায় কী?

অনিদ্রার কারণ কী এবং এর চিকিৎসার উপায় কী?

এতে কোনো সন্দেহ নেই যে দুর্বল, অনিয়মিত বা বিরতিহীন ঘুম জীবনের সমস্ত দিককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে

কিন্তু এর কারণ ও চিকিৎসা পদ্ধতি কী কী?

একটি নতুন বিশ্লেষণ ইঙ্গিত করে যে অনিদ্রা সাধারণত রাতে ঘুম থেকে ওঠার পর শুরু হয় এবং তারপরে ঘুমাতে না পারার চিন্তার কারণে চলতে থাকে, ঘুম বিজ্ঞান এবং সমস্যা বিশেষজ্ঞ ডঃ রোমান বোজোনভের মতে।

বিশেষজ্ঞ স্পুটনিক রেডিওর সাথে একটি সাক্ষাত্কারে উল্লেখ করেছেন যে ঘুমের বিভিন্ন স্তর রয়েছে এবং শারীরবৃত্তীয় জাগরণ প্রতি দুই ঘন্টায় ঘটে এবং সুস্থ লোকেরা এটি লক্ষ্য করে না।

তিনি আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে একজন সুস্থ ব্যক্তি প্রতি দুই ঘণ্টায় জেগে ওঠে। ঘুমন্ত ব্যক্তি তার চোখ খোলে, তারপরে ঘুরে যায় এবং তার অবস্থান পরিবর্তন করে, তারপর ঘুমিয়ে পড়ে এবং ভুলে যায় যে সে জেগেছে, জোর দেয় যে এটি স্বাভাবিক।

সমস্যাগুলি শুরু হয় যখন এই জাগরণগুলি একজন ব্যক্তিকে উদ্বিগ্ন বোধ করে এবং মনে করে যে সে ঘুমাতে পারবে না।

তারপরে প্রশ্ন শুরু হয়, "আমার কী করা উচিত?" ব্যাখ্যা করে যে এই চাপের কারণে রক্তচাপ বেড়ে যায়, যার পরে ব্যক্তি ঘুমায় না কারণ তার ঘুম না আসার ভয়ের অনুভূতি থাকে, যতক্ষণ না একটি দুষ্ট চক্র তৈরি হয় যা নেতৃত্ব দিতে পারে গুরুতর ব্যাধিতে।

ঘুম নিয়ন্ত্রণ যেকোনো অ্যান্টি-ইনসমনিয়া ওষুধের চেয়ে ভালো

এটা লক্ষণীয় যে ঘুমের নিয়ন্ত্রণ যেকোনো অ্যান্টি-ইনসমনিয়া ওষুধের চেয়ে অনেক ভালো।

একই বিশেষজ্ঞের মতে, অনেক ক্ষেত্রে অনিদ্রাকে রোগ হিসেবে বিবেচনা করা হয় না, বরং চিন্তাভাবনা ও আচরণে ব্যাধি হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

আশ্চর্যজনকভাবে, এই জাতীয় অনিদ্রার চিকিত্সার সর্বোত্তম উপায় হল ঘুম সীমাবদ্ধ করা।

2024 সালের জন্য ধনু রাশির প্রেমের রাশিফল