শরীরে ক্যালসিয়ামের অতিরিক্ত বা ঘাটতি হলে কী কী লক্ষণ দেখা যায়?

ক্যালসিয়ামের আনুমানিক দৈনিক প্রয়োজন:

পুরুষদের জন্য: 1000 মিগ্রা

মহিলাদের জন্য: 1000-1200 মিগ্রা

ক্যালসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলি কী কী:

 আঙুলের অসাড়তা

 বিলম্বিত হাড় বৃদ্ধি

 পেশী বাধা

 - কঙ্কালের বিকৃতি

অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামের লক্ষণগুলি কী কী:

 - Collywobbles

 - কোষ্ঠকাঠিন্য

 - রেচনজনিত ব্যর্থতা

 - রক্তনালীগুলির ক্যালসিফিকেশন

 - কিডনিতে পাথর

ক্যালসিয়ামের প্রাকৃতিক উৎস কি:

  কম চর্বিযুক্ত দই 226 গ্রাম

 - মোজারেলা পনির 43 গ্রাম

 সার্ডিন 85 গ্রাম

 স্কিমড মিল্ক 236 গ্রাম

 কাজুবাদাম

 - আভাকাডো

 - ব্রকলি