নাক ডাকা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কি?

নাক ডাকার কারণের চিকিৎসা করা হয়, যেমন ওজন বৃদ্ধি, ইউভুলার দৈর্ঘ্য বা নাকের ভিতরে বৃদ্ধি, তবে এটি এই উপায়েও চিকিত্সা করা যেতে পারে:

1- ঘুমানোর দুই ঘন্টা আগে রাতের খাবার খেতে ভুলবেন না, যাতে পেটের কারণে ডায়াফ্রামের উপর চাপ না পড়ে এবং এইভাবে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় এবং তারপরে নাক ডাকা হয়।

2- ল্যারিঞ্জিয়াল এবং ল্যারিঞ্জিয়াল পেশী ব্যায়াম

3- পিঠের উপর ঘুমানো এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি একটি ভুল ঘুমের অভ্যাস যা শ্বাসকষ্ট এবং তাই নাক ডাকার কারণ।

4- ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করা।

5- অ্যালার্জিক রাইনাইটিস হতে পারে এমন পদার্থ থেকে দূরে থাকুন এবং ধুলাবালি যা নাক বন্ধ করে দেয়। আপনি বিছানার আগে গরম স্নানও করতে পারেন, কারণ এটি ভিড় থেকে মুক্তি দেবে।

নাক ডাকার সাথে যুক্ত বিরক্তিকর উপসর্গ কি কি? 

1- মাথাব্যথা, বিশেষ করে ঘুম থেকে উঠার সময়।

2- মনোযোগের অভাব।

3- নিষ্ক্রিয়তা।

4- ভুলে যাওয়া।

5- হার্ট এবং ফুসফুসে সমস্যা।

অন্যান্য বিষয়: 

শ্বাসকষ্টের কারণ কী?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم