চর্বি খাওয়ার ফলে চর্বি জমে না, যেমনটি সাধারণ, তবে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির চাহিদার চেয়ে বেশি পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়ার ফলে চর্বি জমে যায়।

এছাড়াও, চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলিকে শোষণ করার জন্য চর্বি খাওয়া প্রয়োজন, যেমন ভিটামিন A - D - E - K. এবং তাদের অভাব স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

স্যাচুরেটেড ফ্যাটের উৎস: 

দুগ্ধ - পনির - লাল মাংস (ভাল এবং ভেড়ার মাংস..) - মুরগির চামড়া (যদি এটি নিশ্চিত করা হয় যে এটি হরমোনাল পদার্থের সাথে ইনজেকশন করা হয়নি) - ডিমের কুসুম - নারকেল তেল।

স্যাচুরেটেড ফ্যাটের গুরুত্ব:

1- স্যাচুরেটেড ফ্যাট লিভারকে উদ্দীপিত করে এতে জমা চর্বি থেকে মুক্তি পেতে, যা লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে।

2- স্যাচুরেটেড ফ্যাট অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে, কারণ তারা শ্বেত রক্তকণিকাকে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে শরীরের ক্ষতিকারক বস্তুগুলিকে দ্রুত সনাক্ত করতে সাহায্য করে, যা তাদের নির্মূলের গতি বাড়ায়।

3- স্যাচুরেটেড ফ্যাট পুরুষ হরমোন (টেসটোস্টেরন) উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে এবং এই হরমোনের টিস্যু মেরামত এবং পেশী তৈরিতে দারুণ উপকারিতা রয়েছে।

অসম্পৃক্ত চর্বির উৎস:

মাছের তেল, বাদাম এবং সমস্ত প্রাকৃতিক তেল।

অসম্পৃক্ত চর্বির গুরুত্ব:

1- এগুলিতে ওমেগা -3 প্রয়োজনীয় চর্বি রয়েছে যা শরীর তৈরি করে না এবং বাহ্যিক উত্স থেকে প্রয়োজন।

2- শরীরে ক্ষতিকর এলডিএল কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে।

3- এটি রক্তচাপ কমায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে

4- এটি হরমোনের বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে যা পেশী তৈরি করতে এবং চর্বি পোড়াতে কার্যকর।

5- ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।

অন্যান্য বিষয়: 

মেয়েদের বিলম্বিত মাসিকের চিকিৎসা

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم