ঘুম কম হওয়ার বিপদ

ঘুম কম হওয়ার বিপদ

"আমরা ক্লান্ত, ঘুম-বঞ্চিত মানুষের পৃথিবীতে বাস করি।" এটি জীববিজ্ঞানী (পল মার্টিন) তার কাউন্টিং শিপ বইয়ে একটি আচরণগত তত্ত্ব, এমন একটি সমাজকে বর্ণনা করেছেন যেটি শুধুমাত্র ঘুম নিয়ে ব্যস্ত এবং যা ঘুমকে গুরুত্ব দেয় না। প্রাপ্য

আমরা সবাই স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়াম করার গুরুত্ব জানি, কিন্তু আমাদের প্রয়োজনীয় ঘুমের ঘন্টা পাওয়ার বিষয়ে আমরা চিন্তা করি না।

পল মার্টিন বলেছেন, "আমরা যদি আমাদের শয্যাকে ততটা গুরুত্ব সহকারে নিই যদি আমরা আমাদের চলমান জুতাগুলিকে গ্রহণ করি তবে আমরা আরও দীর্ঘ এবং সুখী জীবনযাপন করতে পারি।"

দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ঘাটতি আমাদের কী করে?

আমাদের খিটখিটে এবং বিষণ্ণ করে তোলার পাশাপাশি, এটি আমাদের অনুপ্রেরণা এবং কাজ করার ক্ষমতাও হ্রাস করে। এটি সাধারণভাবে সমাজের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তাররা প্রায়ই দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনায় ভোগেন, যা তাদের মেজাজ, সিদ্ধান্ত এবং তৈরি করার ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। সিদ্ধান্ত.

ক্লান্তির মানবিক ত্রুটিগুলি 1986 সালে চেরনোবিলে ইতিহাসের সবচেয়ে খারাপ পারমাণবিক দুর্ঘটনায় অবদান রেখেছিল, যখন ভোরবেলা ক্লান্ত ইঞ্জিনিয়াররা বিপর্যয়কর ফলাফল সহ একাধিক ভুল করেছিল।

পরীক্ষাগুলি আরও দেখায় যে একজন ক্লান্ত চালকের কাছ থেকে গাড়ি চালানোর বিপদ একজন মাতাল চালকের সমান, তবে তাদের মধ্যে পার্থক্য হল যে আপনি মাতাল অবস্থায় গাড়ি চালানো আইনের বিরুদ্ধে, কিন্তু আপনি যখন ক্লান্ত হন তখন গাড়ি চালানো নয়।

তাই আমরা আপনাকে ঘুমের জন্য এই টিপস অফার করি:

• ঘুমকে আপনার জীবনে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দিন।
• আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার শরীরের কথা শুনুন, আপনার সম্ভবত আরও ঘুমের প্রয়োজন।
• কয়েক সপ্তাহ আগে আধঘণ্টা আগে ঘুমিয়ে ঘুমের ঋণ শোধ করুন।
• একটি নিয়মিত রুটিন পান। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
• দিনের বেলা একটি ঘুম নিন কারণ গবেষণা দেখায় যে ছোট ঘুম আপনার শক্তির মাত্রা এবং মেজাজ পূরণ করতে খুব কার্যকর।
• আপনার বেডরুম খুব গরম না হয় নিশ্চিত করুন
• আপনার বেডরুমকে অফিস বা টিভি দেখার জন্য ব্যবহার করবেন না।