ঘুম নিয়ে ভুল ধারণা আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করে!!

আপনি কি জানেন যে ঘুম সম্পর্কে মিথ্যা বিশ্বাস রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যকে সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করে এবং আপনাকে অনেক শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতার কারণ করে, তাই কিছু অতিরিক্ত মিনিট আপনার পুরো শরীরের সিস্টেমকে বিরক্ত করতে পারে, কারণ সাম্প্রতিক একটি গবেষণা গবেষণায় অনেকগুলি মিথ্যা বিশ্বাস প্রমাণিত হয়েছে। যে আমরা অনুশীলন করি এবং বিশ্বাস করি যে তারা আমাদের ঘুমাতে সাহায্য করে এবং নির্দেশ করে যে ঘুম সম্পর্কে সাধারণ ধারণা রয়েছে। ঘুম আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের জীবনকে ধ্বংস করতে পারে।

নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণা দল আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য সবচেয়ে সাধারণ টিপস সম্পর্কে একটি গবেষণা এবং তুলনা পরিচালনা করেছে এবং স্লিপ হেলথ জার্নালে প্রকাশিত একটি ফলাফলে উপসংহারে পৌঁছেছে, এই বলে যে ঘুম সম্পর্কে অনেক মিথ্যা বিশ্বাস রয়েছে যা শেষ পর্যন্ত শরীরের ক্ষতি করে। .

সাধারণ ভুলটি হল যে আপনি যদি ঘুমিয়ে পড়ার জন্য কঠোর চেষ্টা করেন তবে বিছানায় থাকুন, তবে কী করা উচিত, সমীক্ষা অনুসারে, এই প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়া উচিত নয় যদি এটি এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের বেশি সময় নেয়, এই ক্ষেত্রে আপনি পরিবেশ পরিবর্তন করা উচিত এবং এমন কাজ করা উচিত যাতে আপনার মানসিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না।

ঘুম সম্পর্কে দ্বিতীয় মিথ হল যে বিছানায় টিভি দেখা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং এটি একটি ভুল ধারণা, কারণ টিভি দেখার ফলে আপনার অনিদ্রা এবং মানসিক চাপ হতে পারে এবং টিভি এবং স্মার্টফোনের নীল আলো ঘুমের হরমোন উৎপাদনে বিলম্ব করে।

তৃতীয় একটি ভুল ধারণা হল যে আপনি 5 ঘন্টার কম ঘুম দিয়ে আপনার সারাদিন যেতে পারেন। মার্কেল এবং থ্যাচার ছিলেন, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে এটি সাফল্যের জন্য স্বাস্থ্যকর রেসিপি। বরং, এটি সবচেয়ে ক্ষতিকারক মিথ কারণ এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সম্ভাব্য ঝুঁকি বহন করে।

চতুর্থ ভুল ধারণা হল ঘুম ফেরার আশায় অ্যালার্ম বন্ধ করা এবং গবেষণা দল অ্যালার্ম বেল বাজলেই উঠে যাওয়ার পরামর্শ দেয় কারণ অতিরিক্ত মিনিটের ঘুম একই গভীরতা ও গুণমানের হবে না।

অবশেষে, ভালো ঘুমের সাথে যুক্ত পঞ্চম সাধারণ ভুল হল "নাক ডাকা" এবং এটি সত্য নয়৷ নাক ডাকা শ্বাসকষ্ট নির্দেশ করে এবং নাক ডাকার প্রায়ই উচ্চ রক্তচাপ বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন থাকে৷ তাই আপনি যদি একটি সুন্দর ঘুম চান তবে আপনাকে প্রথমে সুস্থ স্বাস্থ্য উপভোগ করতে হবে।