সর্দি এবং ক্রেপের বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর টিপস

আপনার ইমিউন সিস্টেম কার্যকরভাবে কাজ করতে ব্যর্থ হলে, আপনি একটি রোগের ভাইরাস, বিশেষ করে আরও সাধারণ ঠান্ডা ভাইরাসে আক্রান্ত হতে পারেন। যদিও শীতে ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা অনিবার্য, তবে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনাকে এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আমরা এখানে আপনার জন্য এই কার্যকর পদ্ধতি সংগ্রহ করেছি।

1. আপনার হাত ধোয়া.

এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম এবং আপনার এটি ভাঙ্গা উচিত নয়। আপনি যদি অবিলম্বে আপনার হাত ধুতে না পারেন তবে জীবাণুমুক্ত ওয়াইপ ব্যবহার করুন। বেশিরভাগ ভাইরাস স্পর্শের মাধ্যমে প্রেরণ করা হয়।

2. পর্যাপ্ত ঘুম পান।

ঘুমের অভাব একটি সমস্যা যা পুরো প্রজন্মকে প্রভাবিত করে। আমরা বিশ্বাস করি যে যদি আমরা পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুম না করি তবে আমরা ক্লান্ত হব না কারণ আমরা সুস্থ এবং তরুণ। কিন্তু এটা সত্য না. সম্প্রতি আর্কাইভস অফ ইন্টারনাল মেডিসিন-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, রাতে সাত ঘণ্টার কম ঘুমালে এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি রাতে 3-7 ঘণ্টা ঘুমানো মানুষের তুলনায় 8 গুণ বেশি বেড়ে যায়।

 

3. মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন।

আগের সমীক্ষা অনুযায়ী, যারা মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপে ভুগলে এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি ছিল। শরীর যত বেশি টেনশন ও স্ট্রেস তত দুর্বল ও রোগের ঝুঁকিতে পড়ে। স্ট্রেস এবং টেনশন থেকে শিথিল এবং পরিত্রাণ পেতে, যোগব্যায়াম, ধ্যান বা অন্য কোনও কৌশল করুন যা চাপ উপশম করতে সহায়তা করে।

 

 

4. বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটান।

পূর্ববর্তী সমীক্ষা অনুসারে, যারা একাকীত্ব পছন্দ করেন তাদের তুলনায় বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে সময় কাটালে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি কম হয়। সামাজিক মানুষেরও দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবন থাকে।

5. ব্যায়াম।

নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকতে সাহায্য করে না। এমনকি এমন প্রমাণ রয়েছে যে ব্যায়াম রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।

6. ভিটামিন সি নিন।

ভিটামিন সি-এর অনেক উপকারিতা ও অসুবিধা থাকলেও বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অল্প মাত্রায় ভিটামিন সি সর্দি-কাশি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন যে ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ করার সময় তরল গ্রহণ অপরিহার্য, যা কিডনিতে পাথর তৈরি করতে পারে