এই খাবারগুলো কি আপনাকে চির যৌবনের গ্যারান্টি দেয়?

দুধ

ওয়েবএমডি রিপোর্ট করে যে সম্পূর্ণ গরুর দুধ উচ্চ মাত্রার ট্রিপটোফ্যানের উৎস, যেমন বিকল্প উৎস যেমন অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য, যেমন কম চিনিযুক্ত দই।

মুরগির মাংস এবং শাক

এছাড়াও, চিকেন এবং সবুজ শাক-সবজি, যেমন ওয়াটারক্রেস, ট্রিপটোফ্যানের উচ্চ মাত্রার খাবার, ফিজিশিয়ানস কমিটি ফর রেসপন্সিবল মেডিসিনের মতে।

এছাড়াও, ওয়েবএমডি পরামর্শ দেয় যে গাঢ় মাংসের মুরগিতে হালকা মাংসের তুলনায় কিছুটা বেশি ট্রিপটোফেন থাকে, তবে টার্কির ক্ষেত্রে বিপরীতটি সত্য।

ডিম

সমান্তরালভাবে, ডিম শরীরে ট্রিপটোফ্যানের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, তবে হেলথলাইন অনুসারে এটির সর্বোত্তম পরিমাণ পেতে আপনার ডিমের কুসুম প্রয়োজন।

এছাড়াও, ডিম প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি সরবরাহ করে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে।

বীজ এবং বাদাম

যেসব খাবারে ট্রিপটোফান থাকে তার মধ্যে রয়েছে কুমড়ার বীজ, সূর্যমুখীর বীজ এবং চিনাবাদাম, যা এই রাসায়নিকের উদ্ভিদ উৎস।

ওটস

অবশেষে, রান্না করা ওটগুলি প্রায় 150 মিলিগ্রাম ট্রিপটোফ্যান সরবরাহ করে। যা আমরা দুধ থেকে যা পাই তার এক পঞ্চমাংশ এবং টার্কি যা দেয় তার প্রায় এক তৃতীয়াংশ।

অন্যান্য বিষয়: 

ব্রেকআপ থেকে ফিরে আসার পর আপনি আপনার প্রেমিকার সাথে কীভাবে আচরণ করবেন?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج