আপনি কি এমন একজন যিনি সর্বদা মাথাব্যথা করেন..কারণগুলি থেকে সাবধান থাকুন

একটি আমেরিকান সংবাদপত্র প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে কিছু ধরণের মাথাব্যথা একটি গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে; যেমন: কার্বন মনোক্সাইডের বিষক্রিয়া বা ঘুমের সময় হঠাৎ শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধা, এবং এটি কখনও কখনও হরমোনের কারণে হতে পারে।

প্রতিবেদনে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে প্রাথমিক মাথাব্যথা, যা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হয় না, প্রায়শই হাইপারঅ্যাকটিভিটি বা ব্যথার প্রতি সংবেদনশীল মস্তিষ্কের অংশগুলির সাথে সম্পর্কিত সমস্যার কারণে হয়।

ড. সেথ র‍্যাঙ্কিন, লন্ডন ডক্টরস ক্লিনিকের জিএম: "অনেক লোক তাদের মাথাব্যথাকে 'মাইগ্রেন' বলে, কিন্তু এটি সত্য নয় এবং কোনোভাবেই ক্লাসিক মাথাব্যথার সাথে এর কোনো সম্পর্ক নেই।"

তিনি অব্যাহত রেখেছিলেন: "মাইগ্রেন হল একটি নির্দিষ্ট ধরণের মাথাব্যথা যা মস্তিষ্ক, স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলির রসায়নের কিছু পরিবর্তনের ফলে বলে মনে করা হয় এবং মাথাব্যথার কারণগুলির একটি নির্দিষ্ট গ্রুপ রয়েছে যা এড়ানো উচিত, এবং অনেকগুলি রয়েছে কার্যকরী চিকিত্সা যা আমাদের মাথাব্যথা থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে, যা খুব সহজভাবে, এটি এমন একটি ব্যথা যা আপনি আপনার মাথায় অনুভব করেন।"

তিনি যোগ করেছেন, "কিন্তু মানুষের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ মাথাব্যথা হল টেনশনের মাথাব্যথা, এবং এটি বিশ্বের অর্ধেকেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যাকে প্রভাবিত করে, মাসে একবার বা দুবার, কিন্তু একই সময়ে কিছু লোক তার চেয়ে বেশি হারে এটি পায়।"

ডাঃ র‍্যাঙ্কিন টেনশনের মাথাব্যথার সাতটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ প্রকাশ করেছেন, যার মধ্যে রয়েছে:

1. ডিহাইড্রেশন

"পর্যাপ্ত জল পান না করার ফলে প্রায়ই মানুষের মাথাব্যথা হয়, তাই আপনার মাথাব্যথা হলে প্রথম কাজটি হল পর্যাপ্ত জল পান করা," ড. র‍্যাঙ্কিন বলেন৷

তিনি অব্যাহত রেখেছিলেন, "অনেক ক্ষেত্রে, আপনি জল পান করার পরে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন, এবং অ্যালকোহল পান করার ফলে যারা মাথা ঘোরা যায় তারা জানেন যে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করলে মাথাব্যথা হয় এবং এটি মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়।"

যদিও অ্যালকোহল পানের প্রভাব প্রথমে দুর্দান্ত, তবে ডিহাইড্রেশনের ফলে এটি মাথাব্যথা করে এবং এটি পান করার কয়েক ঘন্টা পরে শরীর প্রচুর পরিমাণে জল হারায়।

প্রতিবেদনে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে যখন মানুষ পানিশূন্য হয়ে পড়ে, তখন তাদের মস্তিষ্কের টিস্যু কিছু জল হারায়, যার ফলে মস্তিষ্ক সঙ্কুচিত হয় এবং মাথার খুলি থেকে দূরে সরে যায়, যা মস্তিষ্কের চারপাশে ব্যথা রিসেপ্টরকে উদ্দীপিত করে।

2. সূর্যের দিকে তাকানো

প্রতিবেদনে নিশ্চিত করা হয়েছে যে স্ট্র্যাবিসমাস মাথাব্যথার কারণ হতে পারে এবং সূর্যের দিকে তাকিয়ে থাকা স্ট্র্যাবিসমাসের কারণ।

ডক্টর র‍্যাঙ্কিন বলেছেন: "সানগ্লাস পরা সত্যিই সাহায্য করতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও এটি মিটিং রুমে ব্যবহার করার সময় আপনাকে অদ্ভুত দেখাতে পারে, তাই আপনি সরাসরি সূর্যের আলোর দিকে তাকানো এড়িয়ে শুরু করতে পারেন, এবং আপনার প্রতিবার বিশ্রাম করা উচিত, এমনকি কয়েক মিনিটের জন্যও। কম্পিউটার এবং ট্যাবলেটের স্ক্রীন এবং স্মার্ট ফোনের দিকে তাকানো থেকে।

3. দেরি করে জেগে থাকা

"আপনি অবাক হবেন না যে পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া আপনাকে মাথাব্যথার পাশাপাশি অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যাও দিতে পারে," র‌্যাঙ্কিন বলেন। যেমন: স্থূলতা, হার্ট অ্যাটাকের উচ্চ হার এবং অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা।

তাই, ডক্টর র‍্যাঙ্কিন বলেন, এই টেনশন মাথাব্যথা দূর করতে আমাদের শিথিল হওয়া উচিত।

4. গোলমাল

"গোলমাল আপনার মাথা ব্যাথা করবে, তাই আপনার এটি এড়ানো উচিত, এবং যদি শব্দ খুব জোরে হয় তাহলে একটি ইয়ারপ্লাগ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন," ড. র‍্যাঙ্কিন বলেন।

5. অলসতা এবং অলসতা

ডঃ র‍্যাঙ্কিন বলেছেন: “যারা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকে এবং শুয়ে থাকে এবং ব্যায়াম করে না তাদের প্রায়শই মাথাব্যথা হয়.. সোফা ছেড়ে আপনার ডেস্কে বসুন.. বিছানা ছেড়ে ব্যায়াম করতে যান, এটি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে অবদান রাখবে 10টি ভিন্ন উপায়ে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল: মাথাব্যথার সাথে আপনার আঘাতের হার কমে যাবে।"

6. ভুল বসা

ভুল বসার অবস্থান আপনার মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে; কারণ এতে পিঠ, ঘাড় ও কাঁধের ওপরের দিকে বেশি চাপ পড়ে যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

"আপনার শিক্ষক যিনি আপনাকে সর্বদা সোজা হয়ে বসতে পরামর্শ দিয়েছেন, তিনি সর্বদা সঠিক ছিলেন," ডঃ র‍্যাঙ্কিন বলেন।

7. ক্ষুধা

না খাওয়ার ফলে মাথাব্যথা হতে পারে, তবে এটি ডোনাট এবং আইসক্রিম খাওয়ার অজুহাত নয়, তবে আপনি যদি দীর্ঘক্ষণ খাওয়া বন্ধ করেন তবে এটি আপনার মাথাব্যথা হতে পারে।

ডঃ র‍্যাঙ্কিন বলেছেন: "ট্রান্স-কার্বস এবং শর্করা খাওয়ার পরপরই রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত হ্রাস করতে পারে, যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, তাই আপনার অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া উচিত এবং যদি আপনি মাথাব্যথা অনুভব করেন তবে পরিমাণ বাড়ান, বিশেষ করে একটি খাবার। সকালের নাস্তা।

তিনি অব্যাহত রেখেছিলেন, "সত্যি বলতে, সকালের নাস্তা না খেলে দিনের মাঝখানে মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথার অভিযোগের ফলে ডাক্তারের কাছে যাওয়া রোগীর সংখ্যা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে।"

"সুতরাং, সংক্ষেপে, মাথাব্যথা এড়াতে বেশ কয়েকটি টিপসের মধ্যে রয়েছে: শিথিল করুন, সানগ্লাস ব্যবহার করুন, গোলমালের মাথাব্যথা এড়াতে ইয়ারপ্লাগ পরুন, কিছু সময় ঘুমান, ব্যায়াম করুন, সোজা হয়ে বসুন, প্রাতঃরাশ খান এবং এক কাপ খান," র‍্যাঙ্কিন যোগ করেছেন। জল"

"কিন্তু এই সমস্ত পদ্ধতি অনুসরণ করার পরে যদি আপনি মাথাব্যথা অনুভব করেন, বা আপনি সেগুলি অনুসরণ করতে অক্ষম হন, তাহলে আপনি লন্ডন ডক্টরস ক্লিনিকে আমাদের সাথে দেখা করতে পারেন আমরা আপনাকে কী দিতে পারি এবং আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন।"