আপনার শ্বাস ধরে রাখা কি আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে?

অক্সিজেন প্রতিটি শারীরিক প্রক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য, তাই এটি স্বল্পমেয়াদী লাভ এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির মধ্যে ভারসাম্য।

এটি আপনার কোর বা ডায়াফ্রামে পেশী তৈরির অর্থে আপনাকে শক্তিশালী করে তুলবে না, তবে নির্দিষ্ট খেলাধুলার প্রশিক্ষণের সময় আপনার শ্বাস আটকে রাখা আপনার পেশীগুলির সংক্ষিপ্ত, তীব্র ওয়ার্কআউট পরিচালনা করার ক্ষমতাকে উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। এটি রক্তে বাইকার্বোনেটের ঘনত্ব বাড়িয়ে কাজ করে, যা অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের সময় উত্পাদিত ল্যাকটিক অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে। এই কৌশলটি কাজ করার জন্য, আপনাকে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস ছাড়তে হবে এবং আপনার ফুসফুস খালি থাকলে এটিতে বড় শ্বাস নেওয়ার পরিবর্তে আপনার শ্বাস ধরে রাখতে হবে।

বড় ঝুঁকি আছে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডুবুরিরা যারা নিয়মিত কয়েক মিনিটের জন্য তাদের শ্বাস আটকে রেখেছিল তাদের রক্তে S100B নামক প্রোটিনের উচ্চ মাত্রা ছিল, যা দীর্ঘমেয়াদী মস্তিষ্কের ক্ষতির সূচক।