আমরা কি আমাদের কল্পনার চেয়েও শক্তিশালী?

শক্তিশালী শব্দটি শুনলে আপনার কী মনে হয়? আপনি কি একজন ভারোত্তোলক, একজন অলিম্পিয়ান বা এমন একজনের চিত্র কল্পনা করতে পারেন যিনি অনেক প্রচেষ্টা করেন? ঐতিহ্যগত অভিধানে শক্তিশালী শব্দটি শারীরিক সুস্থতার চিত্র তুলে ধরে এবং এটি একটি কঠিন ব্যক্তি হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়। কিন্তু এই ব্যাখ্যা সত্ত্বেও, শব্দটি বোঝার ক্ষমতা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয় কারণ কেউ কেউ শারীরিক শক্তির চেয়ে অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং আত্ম-যত্নকে অগ্রাধিকার দেয়। আমরা বিশ্বাস করি যে ফিটবিট গত XNUMX মাসে দেখিয়েছে যে স্বাস্থ্যের জন্য একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি, মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়া, একজন ব্যক্তির শক্তির অনুভূতিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষ করে অস্থির সময়ে।

5 সালের আগস্টে Fitbit-এর পক্ষ থেকে Course2021 Intelligence দ্বারা পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা ফ্রান্স, জার্মানি, আয়ারল্যান্ড, ইতালি, নেদারল্যান্ডস, নরওয়ে, পোল্যান্ড, দক্ষিণ আফ্রিকা, স্পেন, সুইডেন, সংযুক্ত আরব আমিরাত সহ দেশগুলির 13 জনেরও বেশি লোককে অন্তর্ভুক্ত করেছে। যুক্তরাজ্য. ¹, যে উত্তরদাতাদের দশজনের মধ্যে একজন তার ঐতিহ্যগত অর্থে শক্তি অর্জনের আকাঙ্ক্ষা করেন, অর্থাৎ শারীরিক শক্তি। যদিও জরিপকৃতদের মধ্যে 50% এরও বেশি স্বীকার করে যে সত্যিকারের শক্তির সংজ্ঞা হল মানসিক এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্যের সংমিশ্রণ, যেখানে 33% উত্তরদাতারা এটিকে সংজ্ঞায়িত করেছেন মানসিক চাপ এবং চ্যালেঞ্জগুলির সাথে মোকাবিলা করার ক্ষমতা হিসাবে যা একজন ব্যক্তি জীবনে সম্মুখীন হতে পারেন। তাহলে কীভাবে আমরা আমাদের জীবনকে উন্নত করার জন্য আমাদের অভ্যন্তরীণ শক্তিকে আঁকতে পারি? শক্তি প্রত্যেকের জন্য আলাদা দেখায় এবং বেশিরভাগ সময় আমরা সহজেই এমন কাউকে নিয়ে কথা বলতে পারি যাকে আমরা শক্তিশালী বলে মনে করি, কিন্তু আমরা অগত্যা মনে করি না যে আমরা এটির ব্যক্তিগত সংজ্ঞার ভিত্তিতে শক্তিশালী।

আমাদের শক্তিগুলিকে উপেক্ষা করার এই প্রবণতাটি সমীক্ষায় স্পষ্টভাবে প্রতিফলিত হয়েছে, যেখানে 66% উত্তরদাতারা অন্য কাউকে উদ্ধৃত করেছেন যখন তারা পরিচিত সবচেয়ে শক্তিশালী ব্যক্তির নাম জিজ্ঞাসা করেছেন, 33% একজন পিতামাতার নাম দিয়েছেন, 10% স্বামী বা স্ত্রীর নাম দিয়েছেন এবং 8% একজন নাম দিয়েছেন৷ বন্ধু যদিও আমাদের জীবনে শক্তিশালী লোকদের জানার ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, আমাদের শক্তিকে সম্মান করা এবং প্রদর্শন করা একজনের মানসিকতা পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।

"লোকেরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভুল আচরণ বা আচরণ যা তারা করছে তা সন্ধান করে, কিন্তু আমি লোকেদের ভিন্নভাবে চিন্তা করতে এবং পয়েন্টগুলি দেখতে উত্সাহিত করি," বলেছেন ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ইলোনা বুনুয়েল, যিনি ইকোলে সেন্ট্রাল প্যারিস এবং এইচইসি বিজনেস স্কুলে ইতিবাচক ব্যবস্থাপনা শেখান। তারা যা কিছু পরিবর্তন করতে চায় তা প্রভাবিত করার জন্য তাদের শক্তি এবং ফোকাস। আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো স্থিতিস্থাপকতাকে উদ্দীপিত করে এবং আপনাকে আমাদের সকলের মুখোমুখি দৈনন্দিন চাপ এবং চ্যালেঞ্জগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম করে।"

অনেকগুলি কারণ একজন ব্যক্তির মানসিক শক্তি তৈরিতে অবদান রাখে যা তাকে একটি নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে এবং জরিপ করা 60% লোক ইঙ্গিত দেয় যে নিয়মিত ব্যায়াম এমন ক্রিয়াকলাপের অগ্রভাগে রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে শক্তিশালী বোধ করতে সহায়তা করে, যখন তাদের মধ্যে 54% এটি গভীরভাবে দেখায় ঘুম রাতে যা আরামদায়ক তা দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে, যখন তাদের মধ্যে ২৮% বলেছেন যে ধ্যান তৃতীয় স্থানে রয়েছে।

জোয়ান স্যাভেজ, EMEA মার্কেটিং ডিরেক্টর, Google-এর Fitbit, বলেছেন: "আত্ম-যত্নের ধারণাটি কেবল একটি গুঞ্জন নয়, এটি একটি প্রতিদিনের অভ্যাস, তবে লোকেরা এটির কাছে যাওয়ার মতো শক্তিশালী। মানসিক শক্তি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি প্রধান অংশ হিসাবে স্বীকৃত, তবে এটির প্রতি মনোযোগ দিতে এবং এটিকে লালন করতে দীর্ঘ সময় লাগে। ফিটবিট 300 টিরও বেশি ফিটবিট প্রিমিয়াম 2 শিথিলকরণ এবং ধ্যান সেশনের সাথে ব্যক্তিগত স্ব-যত্ন অনুশীলনকে সহায়তা করতে সহায়তা করতে পারে যা শান্ত, নিখুঁত ঘুম এবং ধ্যান অ্যাপের বিষয়বস্তু সহ শারীরিক এবং মানসিক শক্তির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম অফার করে।³এবং দীপক চোপড়া, দ্য চোপড়া ফাউন্ডেশন এবং চোপড়া গ্লোবালের ম্যানেজিং ডিরেক্টর এবং প্রতিষ্ঠাতা যারা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে মাইন্ডফুলনেস সেশন ডিজাইন করেন।"

অনেক মানুষ নিজেদের পরীক্ষা করতে আগ্রহী, কিন্তু আমরা নিজেদের সাথে কথা বলার উপায় সম্পর্কে কি? অনেক আত্মকথন একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে। সমীক্ষার ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে 56 শতাংশ পুরুষ নিজেদের সাথে আরও ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ কথোপকথনে নিযুক্ত হন যা "ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন" হিসাবে পরিচিত 45 শতাংশ মহিলাদের তুলনায়। এই লিঙ্গ পার্থক্য ছাড়াও, মানুষের বয়স গোষ্ঠীর মধ্যে ফলাফলের মধ্যেও পার্থক্য ছিল। ফলাফল অনুসারে, 84-25 বছর বয়সীদের মধ্যে 34% বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা সহকর্মীদের সাথে তাদের মানসিক এবং শারীরিক শক্তি সম্পর্কে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, 71-18 বছর বয়সীদের 24% এর তুলনায়।

অধ্যাপক বুনুয়েল বলেছেন: “কথা বলা এবং অন্যদের সাথে আমরা কেমন অনুভব করি তা ভাগ করে নেওয়ার গুরুত্ব স্বীকার করা নিজেই একটি শক্তি। এবং আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন অভিজ্ঞতার ইতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করার জন্য সময় নেন তবে আপনি দেখতে শুরু করবেন আপনি কতটা শক্তিশালী। আপনি প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনার দিনের কথা চিন্তা করুন এবং আপনার সাথে ঘটে যাওয়া তিনটি ইতিবাচক জিনিস মনে রাখবেন যেমন জিনিসগুলি ভাল হয়েছে, আপনি যেগুলিতে কাজ করেছেন, আপনি যে উপভোগ করেছেন বা যেগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ ছিলেন। এটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আত্মসম্মান আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে আপনি কী অর্জন করেছেন এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।"

লোকেরা যখন স্বাস্থ্যের জন্য আরও সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গির দিকে অগ্রসর হয়, সর্বশেষ জরিপ দেখায় যে ঘুম এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম মানসিকভাবে শক্তিশালী বোধ করার জন্য একটি শীর্ষ অগ্রাধিকার। প্রফেসর বুনুয়েলের দেওয়া পরামর্শ আমাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে পারে, আমাদের আরও স্থিতিস্থাপক হতে সাহায্য করতে পারে এবং দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জের সাথে মোকাবিলা করার দক্ষতা তৈরি করার ক্ষমতা দিতে পারে। Fitbit সম্প্রদায় এবং সরঞ্জামগুলির সাথে শক্তিশালী অনুভব করার আপনার লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করতে পারে যা আপনাকে ঘুমাতে, জেগে থাকতে এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করতে পারে। আরো তথ্যের জন্য অনুগ্রহ করে পরিদর্শন করুন www.fitbit.com.