বিদায় পেট ফোলা..পেট ফোলা থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায়

বেশিরভাগ মহিলারা পেট ফোলা এবং প্রোট্রুশনের অভিযোগ করেন, কারণ এটি বিব্রত এবং অসুবিধার কারণ হয়, তবে এই সমস্যাটি সমাধান করা সহজ, শুধুমাত্র পুষ্টির পরামর্শের একটি সেট অনুসরণ করে, যথা:
হ্যাঁ, রান্না করা সবজির জন্য:

আপনি যদি পেটে বিরক্তিকর পেট ফাঁপা হওয়ার অভিযোগ করেন তবে আপনার উচিত কাঁচা শাকসবজি থেকে দূরে থাকা এবং সেগুলিকে রান্না করা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা, এই ধারণাটি অদ্ভুত কারণ বেশিরভাগ পুষ্টির পরামর্শ আমাদেরকে কাঁচা শাকসবজি খেতে বাধ্য করে কারণ তাদের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে, তবে কাঁচা শাকসবজি মহিলাদের জন্য যারা পেট ফাঁপা রোগে ভুগছেন, তাদের অসুবিধার কারণ। এটি দুর্দান্ত কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা হজম করা কঠিন, তবে আপনি যদি শাকসবজিতে ভিটামিন এবং খনিজ পেতে চান তবে আমরা আপনাকে বাষ্পে বা মাইক্রোওয়েভে সবজি রান্না করার পরামর্শ দিই। ভিতরে পুষ্টির বৃহত্তম সংখ্যা সংরক্ষণ করুন.

লেবু এড়িয়ে চলুন:

লেগুমের বিস্ময়কর উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও, তারা পেটের অঞ্চলে ফোলাভাব এবং গ্যাস জমার কারণ হয়, কারণ এতে দুটি ধরণের চিনি "র্যাফিনোজ" এবং "স্ট্যাকিওস" থাকে যা শরীরে হজম করা কঠিন, বিশেষত কিছু মহিলাদের জন্য, তাই এটি পছন্দনীয়। যারা পেট ফাঁপায় ভুগছেন তাদের জন্য শিম, মসুর, ছোলা, মটরশুঁটি, মটরশুঁটি থেকে দূরে থাকুন কারণ এগুলো ব্যথা ও অস্বস্তির তীব্রতা বাড়ায়।

লবণের দিকে খেয়াল রাখুন।

প্রচুর পরিমাণে লবণ খেলে পেট ফাঁপা হয়, কারণ লবণ পেটের আকার বাড়ায় কারণ এটি এই জায়গায় জল জমে যায়।

আপনার খাবারে লবণের পরিমাণ কমাতে, এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হল:

খাবার টেবিলে নোনা জল রাখবেন না, রান্নার সময় খাবারে অল্প পরিমাণ লবণ যোগ করুন

আপনার খাবারে কিছু স্বাদযুক্ত ভেষজ দিয়ে লবণ প্রতিস্থাপন করুন

জলপাই, আচার, টিনজাত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে

ভাজা বাদাম না খেয়ে কাঁচা বাদাম খান, যাতে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে

উপরন্তু, আমরা আপনাকে একটি আরামদায়ক পরিবেশে খাওয়ার পরামর্শ দিই যখন খাবারের সময় কথা না বলার চেষ্টা করুন যাতে পরিপাকতন্ত্রে বাতাস প্রবেশ না করে, যা ফোলা সমস্যা বাড়ায় এবং অবশেষে চুইংগাম এড়িয়ে চলুন, যা শরীরে গ্যাসের অনুপাত বাড়ায়।