যে ৫টি কারণে শীতে প্রচুর পানি পান করা জরুরি

আমরা সবাই গরম গ্রীষ্মের মাসগুলিতে হাইড্রেটেড থাকার গুরুত্ব জানি, তবে আমাদের অনেকের জন্য শীতকালে আমাদের জলের ব্যবহার কমে যায়। আপনি জল পান করেন তা নিশ্চিত করার জন্য কম সুস্পষ্ট অনুস্মারক রয়েছে এবং গরম গ্রীষ্মের দিনে আপনার তুলনায় শীতল আবহাওয়ায় তৃষ্ণার্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম। তবে গরমের চেয়ে শীতকালে বেশি করে পানি পান করা জরুরি। শীতের মাসগুলিতে স্বাস্থ্যকর এবং হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনার কেন পর্যাপ্ত জল খাওয়া উচিত তা এখানে পাঁচটি প্রধান কারণ রয়েছে।

1. শীতকালে বিরোধী শুষ্ক

যখন আবহাওয়া শীতল হয়ে যায়, তখন আমরা নিজেদেরকে আরও স্তরে গুটিয়ে দেখতে পাই এবং হিটার চালাচ্ছি। এই কৃত্রিমভাবে উষ্ণ পরিবেশের সাথে কৃত্রিম গরমের শুষ্ক বাতাস শুষ্ক শীতের দিকে নিয়ে যায়। শীতকালে ডিহাইড্রেশন লক্ষ্য করা কঠিন - বিশেষ করে যদি আপনি ঠান্ডা থাকার সময় ঘাম না করেন।
আপনি হয়ত বুঝতে পারেননি যে আপনি দিনের বেলা কোনো পানি পান করেননি, বিশেষ করে যেহেতু ঠান্ডা আবহাওয়ায় আপনার শরীরের তৃষ্ণার প্রতিক্রিয়া অনেক কমে যায়। যাইহোক, ডিহাইড্রেশন আপনার সুস্থতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার রক্তকে আপনার শরীরের চারপাশে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এবং অক্সিজেন বহন করতে এবং আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে দেয়।

শীতকালে আপনার শরীর অন্যান্য উপায়ে আর্দ্রতা হারায়, যেমন আপনি যখন ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাইরে থাকেন তখন আপনার মুখ এবং নাক থেকে যে জলীয় বাষ্প দেখতে পান, এটি গ্রীষ্মকালীন ঘামের একটি প্রধান সূচক হিসাবে লক্ষণীয় নাও হতে পারে তবে হওয়া উচিত নয় তবুও উপেক্ষা করা হয়েছে।

মনে রাখবেন, আপনি তৃষ্ণা অনুভব করেন না তার মানে এই নয় যে আপনার শরীর হাইড্রেটেড।

2. আপনার গায়ের রং উন্নত করুন

সেন্ট্রাল হিটিং এবং গরম এয়ার কন্ডিশনার এবং গরম থেকে সৃষ্ট শুষ্ক এবং স্থবির বাতাস আপনার ত্বকে এর প্রভাব ফেলতে পারে। শুষ্ক বাতাস এবং ঠান্ডায় বাইরে গরম ঘরে থাকার মধ্যে বৈসাদৃশ্যের কারণে ত্বক ফাটতে পারে এবং আলাদা হতে পারে। আপনার ত্বকের কোষগুলিকে পূর্ণ এবং হাইড্রেটেড রাখার জন্য জল অত্যাবশ্যক, যা ফাটল এবং ফ্ল্যাকিংয়ের ঝুঁকি হ্রাস করে।
জল আপনার শরীরের অমেধ্যগুলিকেও দূর করে, যা ভালভাবে হাইড্রেটেড না হলে, আপনার ছিদ্র দিয়ে আসতে পারে, দাগ সৃষ্টি করে।

নিস্তেজ ত্বক শীতকালে শুষ্ক বাতাসের সংমিশ্রণ এবং হাইড্রেশনের অভাবের সাথে আরেকটি সমস্যা। আপনার তৃষ্ণা না লাগলেও নিয়মিত বিরতিতে জল পান করে আপনার ত্বককে উজ্জ্বল রাখুন।

3. আরো উদ্যমী হন

 মধ্য-বিকাল বা হয়তো আপনার ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করার জন্য মধ্য-বিকালের ক্যাফিন বুস্টের প্রয়োজন? আপনি সম্ভবত ডিহাইড্রেশনে ভুগছেন, যা দিনের ক্লান্তির একটি প্রধান কারণ। ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকা নিশ্চিত করবে যে আপনার শরীরের ফাংশন সমর্থিত এবং দক্ষতার সাথে চলছে। যখন আপনার শরীর ডিহাইড্রেটেড কাজ করে এবং অতিরিক্ত শক্তি সংস্থানগুলি ব্যবহার করতে শুরু করে, তখন এটি আপনাকে ক্লান্ত এবং অলস বোধ করে।

দিনে এক গ্লাস জল হাতে রাখুন এবং নিয়মিত চুমুক দিন আপনাকে সজাগ ও উদ্যমী রাখতে।

4. শীতকালে ওজন বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই করা

যখন আবহাওয়া দুর্বিষহ হয় এবং দিনগুলি অন্ধকার হয়, তখন আমাদের শরীর বিশ্রাম চায়; এটি প্রায়শই আরামদায়ক খাবারে প্রকাশ পায় — প্রায়শই উচ্চ-ক্যালোরি এবং অস্বাস্থ্যকর। আগে এক গ্লাস পানি পান করবেন না কেন? আমাদের মন প্রায়ই ক্ষুধার জন্য তৃষ্ণা ভুল করে এবং জল পান করার পর ক্ষুধা মিটে যায়। এর মানে হল যে আপনি জলখাবার বা বেশি খাওয়ার প্রয়োজন অনুভব করতে পারেন না এবং প্রলোভনকে আরও সহজে প্রতিহত করতে পারেন।

ভালভাবে হাইড্রেটেড হওয়া পাচনতন্ত্রকে কাজ করতে এবং খাদ্যকে আরও ভালভাবে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে, যে মাসগুলিতে আমরা খাওয়ার প্রবণতা রাখি। আপনার শরীরকে খাবার হজম করতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না।

5. আপনার ইমিউন সিস্টেম রক্ষা করুন

শীতের মাসগুলি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পরীক্ষা করার একটি সময় হতে পারে, অনেকগুলি বায়ুবাহিত ভাইরাসের সাথে আমরা সকলেই সংস্পর্শে থাকি। ডিহাইড্রেশন আমাদের ইমিউন সিস্টেমের বাধাগুলিকে গুরুতরভাবে দুর্বল করতে পারে। পানির অভাব আমাদের ফুসফুস এবং সাইনাসের শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে যেতে পারে যা তাদের সংক্রমণের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে।
শীতের ঋতুতে জল হাইড্রেটেড রাখা নিশ্চিত করে যে আপনার শরীরকে সর্দি এবং ফ্লু থেকে রক্ষা করতে ব্যবহৃত বাধাগুলি সম্পূর্ণরূপে কার্যকর এবং সম্পূর্ণরূপে অক্ষত থাকে।

শীতকালে আপনি সুস্থ থাকতে নিশ্চিত করুন, আপনি নিয়মিত পানি পান করেন এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করেন।

আমরা আশা করি যে এই পাঁচটি কারণ আপনাকে ঠান্ডা মাসগুলিতে আপনার জল সংরক্ষণ করতে এবং আপনাকে ঘরে এবং বাইরে খুশি এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।