ChatGPT একজন ব্যবহারকারীকে ওজন কমাতে সাহায্য করে

ChatGPT একজন ব্যবহারকারীকে ওজন কমাতে সাহায্য করে

ChatGPT দ্বারা তৈরি একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা, একজন ব্যবহারকারীকে জগিংয়ে নিযুক্ত হতে এবং প্রায় 12 কেজি ওজন কমাতে সাহায্য করেছিল, যা একজন বিশেষ প্রশিক্ষক দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়েছিল, বলেছেন যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা প্রোগ্রাম থেকে প্রাপ্ত পরামর্শ সত্যিই দরকারী।

স্বাস্থ্যকর জিমে ওয়ার্কআউট

এবং "ইনসাইডার" ওয়েবসাইট দ্বারা প্রকাশিত তথ্য অনুসারে, সিয়াটেল ভিত্তিক একজন পেশাদার প্রযুক্তিগত প্রকৌশলী গ্রেগ মোশন বলেছিলেন যে তিনি দৌড়ানো অপছন্দ করেন এবং এটি এমনই হয়েছিল যে তিনি অনলাইনে "ChatGPT" চ্যাট প্রোগ্রামের বিনামূল্যের সংস্করণকে সাহায্য করতে বলেছিলেন। তিনি একটি স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম অভ্যাস গড়ে তুলুন।

তিন মাস পরে, মোশন বলেছিলেন যে তিনি সপ্তাহে ছয় দিন দৌড়ান এবং প্রশিক্ষণের জন্য উন্মুখ। কিন্তু তিনি প্রথমে অবাক হয়েছিলেন এবং এআই-এর পরামর্শ সম্পর্কে কিছুটা সন্দিহান ছিলেন, বিশেষত যেহেতু এটি সময়ের সাথে সাথে ছোট এবং সহজ শুরু করার সাথে জড়িত ছিল দরজার পাশে জুতা।ঘরের সামনে এবং প্রোগ্রাম সেট আপ করার তিন দিন পর মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য প্রথম দৌড়ে।

ব্যায়াম ফিজিওলজি

জো ম্যাককঙ্কির মতে, বোস্টন রানিং সেন্টারের ব্যায়াম ফিজিওলজিস্ট এবং "রানার্সের জন্য নমনীয়তা" এর লেখক, ChatGPT বট দ্বারা প্রদত্ত অন্তর্দৃষ্টি সঠিক বলে প্রমাণিত হয়েছে, এটি ব্যাখ্যা করে যে দৌড়ানোর জন্য অত্যন্ত ধীরে ধীরে পদ্ধতিটি প্রাথমিকদের জন্য আঘাত এড়িয়ে অগ্রগতির জন্য আদর্শ। .

ম্যাককঙ্কি যোগ করেছেন যে প্রশিক্ষণের লোড খুব তাড়াতাড়ি হয়ে যাওয়া একটি বড় ভুল, তা একবারে খুব বেশি হোক, খুব ঘন ঘন বা খুব দ্রুত, উল্লেখ্য যে ফিটনেস বজায় রাখতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য দৌড়ানোর অভ্যাস শুরু করার সর্বোত্তম উপায়। একটি ধীরে ধীরে পদ্ধতি।

সবচেয়ে আশ্চর্যজনক অংশ

মোশন বলেছে যে ওয়ার্কআউটের সবচেয়ে আশ্চর্যজনক অংশগুলির মধ্যে একটি, যা ChatGPT-এর সাথে তৈরি করা হয়েছিল, তা হল প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার প্রথম ধাপে কোনও শারীরিক কার্যকলাপ জড়িত ছিল না, পরিকল্পনার প্রথম দিনে একমাত্র কাজ ছিল তার জুতা পরানো। দরজার কাছে, এবং দ্বিতীয় দিনে তাকে কেবল তার সময়সূচীতে প্রশিক্ষণ ফিট করতে হয়েছিল, তার বিস্ময় প্রকাশ করে যে "এটি এত সহজ" যে যখন তিনি এটি শেষ করেছিলেন, তখন এটি "সম্পন্ন বলে মনে হয়েছিল"।

নিয়মিত জগিং

মোশন বলেছেন যে তিনি ধীরে ধীরে একটি স্বাস্থ্যকর জগিং রুটিন তৈরি করেছিলেন যা ধীরে ধীরে কিন্তু অবিচলিতভাবে শুরু হয়েছিল, যেহেতু প্রথম জগিং রাউন্ডগুলি খুব ছোট ছিল এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করেনি, জোর দিয়ে যে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি নতুনদের জন্য আদর্শ, পরামর্শ দিয়ে যে আত্ম-ক্লান্তির প্রয়োজন নেই। , আসলে এই ব্যাকফায়ার বাড়ে.

"একজন নবীন রানারকে অন্তত তিন মাসের জন্য ব্যথার বিন্দুতে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার কথা ভাবা উচিত নয়," তিনি বলেছিলেন। এটি একটি অভ্যাস গড়ে তোলা এবং সময়ের সাথে সাথে স্কেল তৈরি করার বিষয়ে।" অন্য কথায়, নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে [ব্যায়াম] থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে একজন ব্যক্তির সেই অসুবিধায় সঠিক ঊর্ধ্বগামী প্রেস উপার্জন করতে হবে।"

ধাপে ধাপে প্রোগ্রাম এবং চিকিত্সা নির্দেশিকা

একটি ভাল প্রথম লক্ষ্য হল 30 মিনিট একটানা নড়াচড়া করা, যদি ব্যক্তির শ্বাসকষ্ট হয় এবং আর কথোপকথন ধরে রাখতে না পারে তবে হাঁটার গতি কমিয়ে দেওয়া এবং প্রয়োজন অনুসারে দৌড়ানো এবং হাঁটার মধ্যে পর্যায়ক্রমে। তারপরে প্রতিদিন নিয়মিতভাবে একই ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করা হয় এবং অবশেষে পুরো 30 মিনিট একটানা চালানো যেতে পারে, যার পরে প্রশিক্ষণার্থী 60 মিনিট ধরে দৌড়াতে না পৌঁছানো পর্যন্ত সপ্তাহে একবার দীর্ঘ দূরত্বের জন্য দৌড়ের সময়কাল বাড়ানো যেতে পারে।

মোশন যোগ করেছে যে যখন সে তার প্রতিদিনের চলমান রুটিন বাড়াচ্ছিল, তখন তিনি চ্যাটবট চ্যাটজিপিটি-কে কিছু ব্যথা এবং যন্ত্রণার সাথে সাহায্য করতে বলেছিলেন যা পপ আপ হচ্ছিল।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী