Pet namirnica koje jačaju imuni sistem i bore se protiv infekcija :
Upala je nedostatak prirodnog imunološkog odgovora tijela na bolest i stres, a može doći do upale jer:
- Loši izbori ishrane.
- Nezdrave životne navike kao što je nedovoljno spavanje
- pušenje.
- Nedostatak fizičke aktivnosti.
Hronična upala povećava rizik od zdravstvenih problema kao što su dijabetes tipa 2 i bolesti srca.
Evo namirnica koje pomažu u smanjenju upale:
- kurkumaPomaže u smanjenju upale, dijabetesa, srčanih bolesti, upalnih bolesti crijeva i raka.
- riblje uljePokazalo se da DHA, koji se nalazi u ribi, ima protuupalno djelovanje, kao i smanjenje nivoa citokina i promicanje zdravlja crijeva.
- đumbirPomaže u smanjenju upale povezane s mnogim zdravstvenim stanjima, uključujući dijabetes tipa 2. Konzumacija đumbira također može pozitivno utjecati na kontrolu šećera u krvi.
- vitamin DVitamin D je esencijalni nutrijent topiv u mastima koji igra ključnu ulogu u imunološkom zdravlju i može imati moćna protuupalna svojstva.
- beli luk Beli luk je posebno bogat jedinjenjem zvanom alicin, koji je moćan antiinflamatorni agens koji takođe može pomoći u jačanju imunološkog sistema kako bi se odbranio od inflamatornih patogena.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu