Psihologija i mentalno zdravlje općenito nastoje dovesti pojedinca do stupnja sreće i psihičkog komfora, da mu unesu zadovoljstvo i učine ga vrednijim i sadržajnijim, te da podignu i poboljšaju nivo društvenih odnosa s drugima.

Svi mi prolazimo kroz period stresa i umora koji utiče na naše mentalno zdravlje i remeti raspoloženje. Iz tog ugla, predstavljam vam pet korisnih načina za poboljšanje raspoloženja:
1- osmeh
Smiling Smiling pomaže u slanju pozitivnih signala u mozak, što stimulira i poboljšava vaše psihičko stanje, uz generiranje smijeha koji briše negativna osjećanja, i jedan je od najboljih načina za poboljšanje psihologije.
2- Držite se dalje od TV-a.
Znate li koja je tajna mirnog i dubokog sna noću? Isključite TV 30 minuta prije spavanja.Prema Nacionalnoj organizaciji za spavanje, neke aktivnosti poput gledanja televizije i surfanja internetom povećavaju stimulaciju u tijelu. To vam uzrokuje nesanicu i sigurno će uticati na vaše raspoloženje sljedećeg dana. Stoga se pobrinite da smanjite svoju izloženost televiziji i elektronskim uređajima i primijetit ćete značajno poboljšanje.

3- Sunce, puno sunca!
Prestanite da se krijete od sunca! Sunce će vašem tijelu obezbijediti energiju, ojačati vaš imuni sistem i povećati apetit. Uživajte u jutarnjem suncu i otvorite zavjese u svojoj sobi čim se probudite.

4- Više hodajte:
Umjesto da se oslanjate na automobil kao prijevozno sredstvo, zašto ne biste prekinuli naviku parkiranja automobila malo dalje od kuće i hodanja barem 25 minuta dnevno. Hodanje ima mnoge prednosti, uključujući i to što pomaže u stimulaciji cirkulacije krvi, oslobađanju tijela od negativne energije i poboljšanju raspoloženja.
5- Razmazite se:
Promijenite svoju dnevnu rutinu i počnite razmišljati drugačije! Promijenite svoju dnevnu rutinu masažom, promijenite boju kose ili čak naučite novi jezik. Takođe možete uzeti slobodan dan od posla i opustiti se i upoznati neke prijatelje, to može biti razlog da popravite raspoloženje tokom cijele sedmice.

6- Jedite srećnu hranu.
Da, srećna hrana! Hrana vam može doneti sreću i poboljšati raspoloženje.Orasi su, na primer, jedan od najbogatijih prirodnih izvora koji vas čine smirenim i opuštenim. Dodajte hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama svojoj sedmičnoj rutini, kao što su losos i tunjevina, kako biste brzo pomogli u borbi protiv depresije. I naravno ne zaboravite čokoladu! Tamna čokolada ima nevjerovatnu sposobnost da poveća vaš fokus i dotok krvi u vaš mozak, stoga nemojte štedjeti na njoj.

7- Slušajte svoje omiljene pjesme:
Savjetujem vam da slušate svoje omiljene pjesme kada ste tužni ili depresivni. Istraživanja su pokazala da muzika poboljšava raspoloženje i psihičko stanje.

Konačno: Psihološki pritisci su se povećali sa porastom i usponom civiliziranog razvoja, te složenošću životnih stilova i mnoštvom njegovih problema, jer se svi u nekom trenutku osjećamo negativnim osjećajima i neraspoloženjem, pa moramo shvatiti svoje slabosti i savladati ih primjenom metoda koje nas čine sretnima i poboljšavaju naše raspoloženje.