Šest namirnica koje pomažu u snižavanju krvnog pritiska

Šest namirnica koje pomažu u snižavanju krvnog pritiska

Visok krvni pritisak jedan je od zdravstvenih problema od kojih pate mnogi ljudi širom svijeta iz nekoliko razloga, uključujući gojaznost, pušenje, navike koje se pridržavaju u svakodnevnom životu i druge. Ovaj zdravstveni problem povećava šanse za razvoj bolesti srca i bubrega, između ostalog.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, oko 1.28 milijardi ljudi u svijetu pati od ovog problema.

Stoga je održavanje krvnog tlaka u normalnoj situaciji neophodno kako bi se osiguralo dobro zdravlje. Prema web stranici Klivlendske zdravstvene klinike, sljedeće namirnice pomažu u snižavanju krvnog pritiska:

Hrana bogata vitaminom C

To uključuje slatki krompir, jagode, brokoli, kivi i citrusno voće poput narandže.

Hrana bogata vitaminom E

To uključuje avokado, bademe, losos i puter od kikirikija.

Hrana bogata kalijumom

Kalijum pomaže u snižavanju krvnog pritiska tako što opušta zidove krvnih sudova i pomaže telu da se oslobodi viška natrijuma. Može se dobiti od krompira, šargarepe, spanaća, paradajza i orašastih plodova.

Namirnice bogate selenom

Selen je antioksidans koji pomaže u zaštiti tijela od oksidativnog stresa. Selen se može dobiti iz hrane za škampe, kao i iz piletine i ćuretine.

Hrana bogata L-argininom

Ova tvar pomaže opuštanju mišića, a istraživanja pokazuju da može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Ova supstanca se nalazi u peradi, orašastim plodovima i mliječnim proizvodima kao što su mlijeko i jogurt.

Hrana bogata kalcijumom

Konzumiranje 1000-1500 miligrama kalcijuma dnevno može poboljšati krvni pritisak. Ova količina se može dobiti iz tamnog lisnatog povrća kao što je brokula, sušeni pasulj i grašak.