Kako savršeno dobiti vitamin D?

Istraživanja pokazuju da je postotak vitamina D niži od svojih normalnih granica kod otprilike 60-70% ljudi, a studije su pokazale njegov veliki značaj u očuvanju zdravlja daleko od bolova u zglobovima i kostima, kao i u liječenju depresije i općih neuroloških i fizičko zdravlje.

Najvažniji izvor vitamina D je sunce, ali moramo znati kako mu se izložiti.Najbolje vrijeme za izlaganje suncu je između sat vremena (9 do 1 sati) u zemljama sa umjerenom klimom.
A potrebno vrijeme je samo od (10 do 15 minuta), bez prisustva staklenih pregrada, prozora ili zastora, ekspozicija mora biti direktna.

Ovo je veoma važno za formiranje i pretvaranje vitamina D koji unosimo hranom u njegovo aktivno stanje.

Ovaj vitamin se takođe smatra jednim od vitamina rastvorljivih u mastima, pa savetujemo da ga jedete u ravnoteži (i da se ne klonite) masti, putera i masti i da potpuno izbacite ove proizvode.