Koji su razlozi stalnog osjećaja pretjerane gladi?

Koji su razlozi stalnog osjećaja pretjerane gladi?

Patnju od “prekomerne gladi” može uzrokovati način života osobe – jer nepravilna ishrana može spriječiti osjećaj sitosti, navodi poznati stručnjak za dijetu, dr. Michael Mosley, u izvještaju koji su objavili Britanci. "Ogledalo".

Ponekad težak zadatak

Mosley je dodao da zdrava ishrana, koja uključuje sve glavne grupe namirnica, nije uvijek lak zadatak, a ponekad može biti primamljivo povećati unos ugljikohidrata i posvetiti manje pažnje proteinima i povrću.

No, prema dr. Moseleyu, koji je najpoznatiji po svojim savjetima za mršavljenje, loša ishrana zapravo može dovesti do problema s “pretjeranom gladi”, što znači da osjećate potrebu da nastavite jesti čak i kada ste već pojeli dovoljno.

pogrešne stavke

Neuključivanje pravih nutrijenata u ishranu može dovesti do prejedanja i grickanja, rekao je dr. Mosley i zagovarao dijetu, sličnu mediteranskoj, koja se sastoji od dosta ribe, mahunarki, orašastih plodova, sjemenki, povrća i maslinovog ulja.

Mediteranska dijeta

Mosley je dodao, u postu na svojoj web stranici Fast 800, rekavši: “Iako osoba može osjećati da jede dovoljno, ako ne unosi prave nutrijente, može osjećati više gladi nakon ili između obroka. A ako jede puno rafinisanih ugljenih hidrata, a njegova ishrana je siromašna proteinima, mastima ili vlaknima, često će osećati glad jer njegovo telo žudi za onim što mu je zaista potrebno. Zato preporučujemo mediteransku prehranu.”

"Dodavanje dosta povrća bez škroba u svaki obrok će vam pomoći da se osjećate sito i zadovoljno jer je puno vitamina i minerala", objasnio je Mosley.

Odmor, san i voda

Mosley je istakao da postoje i drugi faktori koji mogu dovesti do osjećaja gladi tokom cijelog dana, kao što je nedovoljno sna, jer dva hormona u tijelu, leptin i grelin, utiču na kvalitet i pravilnost sna, a oni odgovorni su za regulaciju apetita na dnevnoj bazi.

Mosley je zaključio svoj savjet rekavši da je piti puno vode također od vitalnog značaja da se izbjegne osjećaj gladi jer se glad ponekad može pomiješati sa žeđu, što znači da osoba može jesti kada bi zaista trebala piti vodu.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu