Koji je optimalan položaj za spavanje za dobro zdravlje?

Koji je optimalan položaj za spavanje za dobro zdravlje?

Većina ljudi radije spava na boku, jer je veća vjerovatnoća da će oni koji leže na leđima loše spavati ili imati poteškoća s disanjem noću, prenosi Science Alert.

U većini slučajeva imamo tendenciju da se mnogo krećemo tokom noći. Jedno istraživanje na 664 spavača pokazalo je da su učesnici oko 54 posto svog vremena u krevetu spavali na boku, oko 37 posto na leđima i oko 7 posto na čelu.

Takođe je pokazalo da muškarci (posebno oni ispod 35 godina) imaju tendenciju da se osećaju nemirno, sa više promena u položaju spavanja, pokretima ruku, butina i gornjeg dela leđa tokom noći.

Iako to možda i nije loša stvar, dopustiti vašem tijelu da se kreće tokom noći je općenito dobra ideja, kaže vodeći istraživač spavanja William Dement sa Univerziteta Stanford.

Dok spavate, vaše tijelo će pratiti bilo kakvu bol ili nelagodu i prilagođavati se u skladu s tim, čime se obično izbjegavaju čirevi od dekubitusa (ili dekubitusa) u svakodnevnom životu.

Ako ustanovite da se ne možete pomicati jer prostor za krevet nije jako velik, na primjer, razmislite o tome da promijenite stranu dok spavate, ponekad na lijevoj, a ponekad na desnoj, ili da nabavite veći krevet.

Nema savršene situacije

U izvještaju je naglašeno da ne postoji dobro istraživanje koje pruža jasne dokaze o „optimalnom položaju za spavanje“, jer vaše godine, težina, okruženje, aktivnosti i da li ste trudni igraju ulogu u najboljem položaju spavanja za vaše tijelo.

U idealnom slučaju, možemo pronaći položaj koji nam pomaže da se dobro naspavamo i izbjegnemo buđenje u bolu.

Međutim, iako neki oblici spavanja na boku mogu malo opteretiti kičmu, bočni položaji, općenito, izgledaju kao da su još uvijek bolji od drugih opcija.