Negativni i pozitivni efekti konzumiranja jabukovog sirćeta

Negativni i pozitivni efekti konzumiranja jabukovog sirćeta

Što se tiče kućnih lijekova, jabukovo sirće je prilično poznato po svojim mnogim navodnim prednostima koje se kreću od povećanja energije do poboljšanja hroničnih zdravstvenih stanja. Houston Methodist Medical.

“Ljudi uvijek traže lake načine da smršaju i poboljšaju druga područja svog zdravlja, a jabukovo sirće je definitivno jedan od njih, što svojim pacijentima uvijek kažem ako želite da probate, probajte. Ali očekivanja moraju biti realna. I molim vas, nikada ga nemojte piti nerazrijeđenog.”

prednosti jabukovog sirćeta

Zdravstvene prednosti jabukovog sirćeta, prema foto izvještaju USA Today, uključuju:

•Gubitak težine

• Prevencija dijabetesa tipa 2

• Smanjenje žgaravice

• Snižavanje holesterola

Negativni efekti

Lista negativnih nuspojava uključuje:

Kisela erozija zuba

• Pojačana žgaravica

To su velike prednosti ako su zaista istinite, kaže dr. Kalakuta, ali ona ističe da nema dokaza koji ukazuju na to da jabukovo sirće pomaže pri mršavljenju osim ako nije u kombinaciji s kalorijskim deficitom – to jest, osim ako ne jedete manje kalorija nego što vaše tijelo sagorijeva. "Popiti jabukovo sirće, a zatim pojesti ogroman pljeskavicu i pomfrit neće biti dobro", objašnjava dr. Kalakuta.

šećera i holesterola u krvi

Postoje dvije oblasti u kojima jabukovo sirće može igrati malu ulogu, kaže dr. Kalakuta, a koje regulišu šećer u krvi i drže holesterol pod kontrolom. Studije sinteze sugeriraju da jabukovo sirće može malo smanjiti glukozu natašte (visok nivo glukoze natašte se smatra prediktorom dijabetesa tipa 2). Osim toga, neke studije su pokazale mala povećanja lipoproteina visoke gustine (HDL), koji se ponekad naziva i "dobrim" holesterolom - iako nisu pokazali nikakav uticaj na LDL ili "loš" holesterol.

Kiselost želuca i erozija zuba

I dr. Kalakuta naglašava da jabukovo sirće sadrži octenu kiselinu, što znači da „konzumacija samo doprinosi povećanju kiseline u želucu što je već problematično i može samo pogoršati refluks kiseline“.

Najbolji način za izbjegavanje rizika

Najvažnija stvar koju treba znati o jabukovom sirćetu, savjetuje dr. Kalakuta, je da ga nikada ne treba uzimati bez prethodnog razrjeđivanja s vodom, jer može dovesti do erozije zuba ili erozivne bolesti jednjaka zbog jako kisele prirode jabukovog jabukovača. sirćeta, ističući da je količina koja se može uzeti maksimalna.To je jedna do dvije supene kašike pomešane u čaši vode umereno.

„Pijanje [jabukovog sirćeta] pored obroka pomaže, jer je sluznica želuca malo zaštićenija od kiseline jer se tu nalazi i druga hrana“, dodaje ona.

Cela jabuka

Doktorka Kalakuta zaključuje svojim savjetom da ispijanje šoljice jabukovog sirćeta ne donosi istu korist kao jedenje jabuke, objašnjavajući da kada pojede cijelu jabuku, čovjek dobija „vlakna, antioksidanse i vitamine“, što nije dostupno kada se pije sok od jabuke ili jabukovo sirće.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu